सिर्फ कमी ही नहीं, ज्यादा मात्रा में प्रोटीन भी पहुंचा सकता है नुकसान; इन 4 लक्षणों से करें पहचान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। प्रोटीन हमारे शरीर के अहम फंक्शन्स में जरूरी भूमिका निभाता है। मांसपेशियों के निर्माण से लेकर हार्मोन सिक्रेशन तक के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत पड़ती है। इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स शामिल करना जरूरी है। हालांकि, कई बार लोग ज्यादा मात्रा में प्रोटीन (High Protein Intake) लेना शुरू कर देते हैं।

शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ने की वजह से भी कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए ज्यादा प्रोटीन इंटेक से भी बचना चाहिए। हालांकि, शरीर में प्रोटीन जरूरत से ज्यादा होने पर कुछ लक्षण (Signs of Excess Protein in Body) दिखाई देते हैं, जिनकी मदद से आप इसका पता लगा सकते हैं। आइए जानें क्या हैं वे संकेत।

पाचन में गड़बड़ी

सबसे पहले और सामान्य संकेत पाचन संबंधी समस्याएं हैं। ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेना, खासकर जब डाइट में फाइबर की मात्रा कम हो, तो कब्ज, गैस, अपच और ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है। प्रोटीन को पचाना शरीर के लिए भारी काम होता है। इसे तोड़ने के लिए शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। अगर आप नियमित रूप से ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके प्रोटीन इनटेक पर ध्यान देने की जरूरत है।

किडनी पर दबाव

प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म के दौरान शरीर में यूरिया बनता है। इन वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालने के लिए किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इस प्रक्रिया में शरीर से पानी तेजी से निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। लक्षणों में लगातार प्यास लगना, सिरदर्द, और मुंह सूखना शामिल हैं। लंबे समय तक ऐसा होने पर किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।

वजन बढ़ना

लोग अक्सर प्रोटीन की मात्रा वजन घटाने के लिए बढ़ाते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। दरअसल, शरीर की जरूरत से ज्यादा लिया गया कोई भी पोषक तत्व, चाहे वह प्रोटीन ही क्यों न हो, एक्स्ट्रा कैलोरी के रूप में जमा हो जाता है। इसके कारण वजन बढ़ सकता है।

सांसों में दुर्गंध

अगर आपकी सांसों से अचानक तेज और अजीब सी गंध आने लगे, तो इसका कारण आपका हाई-प्रोटीन डाइट हो सकता है। जब शरीर प्रोटीन को तोड़कर एनर्जी बनाने की प्रक्रिया में जाता है, तो इस दौरान कुछ कीटोन निकलते हैं, जो फल सड़ने जैसी गंध पैदा करते हैं। यह गंध ब्रश करने से भी दूर नहीं होती।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।