त्वचा पर दिखने वाले 5 लक्षण बताते हैं हद से ज्यादा स्ट्रेस ले रहे हैं आप, अनदेखा करना होगी बड़ी गलती

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारी त्वचा सिर्फ हमारी सुंदरता ही नहीं, बल्कि हमारी सेहत और मानसिक स्थिति का भी आईना होती है। आज की तेज रफ्तार जिंदगी, ऑफिस का प्रेशर, रिश्तों की उलझनें और भविष्य की चिंता- ये सब मिलकर हमारे शरीर में एक अदृश्य जहर घोल देते हैं जिसे हम "स्ट्रेस" कहते हैं। यह तनाव सिर्फ दिमाग तक ही सीमित नहीं रहता, इसका असर आपकी त्वचा पर भी साफ नजर आने लगता है।

अगर आपकी त्वचा ने अचानक बर्ताव बदल दिया है, दाने, रूखापन या अनचाही झुर्रियां दिखने लगी हैं- तो हो सकता है यह आपकी बॉडी का SOS सिग्नल हो कि आप हद से ज्यादा स्ट्रेस में हैं। आइए जानें ऐसे 5 लक्षण (signs of stress on skin) जो आपकी त्वचा के जरिए बता रहे हैं कि अब वक्त है संभलने का।

पिंपल्स और दाने अचानक बढ़ जाना

अगर आपकी त्वचा पहले साफ-सुथरी थी और अब अचानक पिंपल्स, दाने या रैशेज दिखने लगे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप लगातार तनाव में हैं। स्ट्रेस से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो स्किन में ऑयल प्रोडक्शन बढ़ाकर पिंपल्स को जन्म देता है।

चेहरे की चमक का गायब हो जाना

तनाव का सबसे पहला असर आपके चेहरे की रौनक पर पड़ता है। अगर आपकी त्वचा बेजान, थकी हुई और पीली लगने लगी है, तो यह इस बात का इशारा है कि आपकी नींद, खानपान और मानसिक स्थिति असंतुलित हो चुकी है।

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त्वचा पर खुजली या एलर्जी जैसे रिएक्शन

जब आप लंबे समय तक मानसिक तनाव में रहते हैं, तो आपकी त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इससे स्किन पर खुजली, लाल धब्बे या एलर्जी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह आपकी बॉडी का तरीका है बताने का कि अंदर कुछ ठीक नहीं चल रहा।

आंखों के नीचे काले घेरे

नींद की कमी, चिंता और मानसिक थकान की वजह से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स उभर आते हैं। अगर ये लगातार गहरे होते जा रहे हैं, तो यह साफ संकेत है कि आपका तनाव खतरनाक स्तर पर पहुंच चुका है।

असमय झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन

अगर आपकी उम्र से पहले ही आपकी त्वचा ढीली पड़ने लगी है या झुर्रियां दिखने लगी हैं, तो यह सिर्फ बढ़ती उम्र का नहीं, बल्कि क्रॉनिक स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। तनाव शरीर के कोलेजन प्रोडक्शन को कम करता है, जिससे स्किन जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है।

अब क्या करें?

• योग और मेडिटेशन: हर दिन कम से कम 15 मिनट ध्यान लगाएं।
• नींद को प्राथमिकता दें: 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है।
• बैलेंस डाइट: जंक फूड से दूर रहें और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फूड लें।
• खुद से बात करें: खुद को समय दें, अपनी भावनाओं को समझें और जरूरत हो तो किसी से शेयर करें।

त्वचा कभी झूठ नहीं बोलती। वह हर वो बात कहती है जो आप दुनिया से छिपा लेते हैं। अगर आपकी स्किन आपको इशारा कर रही है कि कुछ गलत हो रहा है, तो उसे नजरअंदाज न करें, क्योंकि मेंटल हेल्थ का असर फिजिकल हेल्थ पर सीधा पड़ता है और इसे समय रहते समझना ही समझदारी है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।