Vitamin-C की कमी का अलार्म हो सकते हैं त्वचा पर नजर आने वाले 5 बदलाव, इग्नोर करने की न करें गलती

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Vitamin-C न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है, बल्कि त्वचा को जवां, चमकदार और हेल्दी बनाए रखने में भी बड़ा रोल प्ले करता है। इसकी कमी (Vitamin C Deficiency) का सबसे पहला असर आपकी स्किन पर दिखाई देने लगता है।

तो अगर आप भी महसूस कर रहे हैं कि आपकी त्वचा का ग्लो कहीं खो गया है, तो इन 5 बदलावों पर ध्यान दीजिए क्योंकि ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को Vitamin-C की सख्त जरूरत है। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।

त्वचा का रूखापन और बेजान दिखना

अगर आपकी स्किन पहले मुलायम और चमकदार थी लेकिन अब अचानक रूखी, खुरदुरी और बेजान लगने लगी है, तो यह Vitamin C की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है। Vitamin C त्वचा में कोलेजन (Collagen) बनाने में मदद करता है, और जब इसकी मात्रा घट जाती है, तो स्किन अपना नैचुरल सौंदर्य खोने लगती है।

घावों का धीरे-धीरे भरना

अगर मामूली कट या खरोंच भी आपकी त्वचा पर काफी देर तक बना रहता है और जल्दी ठीक नहीं होता, तो यह भी Vitamin C डिफिशिएंसी का साफ संकेत है। Vitamin C टिश्यू रिपेयरिंग में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से स्किन की हीलिंग पावर कम हो जाती है।

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त्वचा पर अचानक चकत्ते या लाल धब्बे

Vitamin C की कमी से स्किन पर पिग्मेंटेशन बढ़ सकता है और छोटे-छोटे लाल या भूरे धब्बे उभर सकते हैं। ये धब्बे कभी-कभी बिना किसी एलर्जी या बाहरी कारण के भी नजर आने लगते हैं, जो त्वचा के अंदरूनी कमजोर पड़ने का संकेत देते हैं।

त्वचा पर असामान्य सूजन या जलन

अगर बिना किसी वजह के स्किन पर सूजन या जलन महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। Vitamin C एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, और इसकी कमी से त्वचा में सूजन और जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

उम्र से पहले झुर्रियां नजर आना

अगर आपकी स्किन पर उम्र से पहले झुर्रियां दिखने लगी हैं, तो ये सिर्फ बढ़ती उम्र का नहीं बल्कि Vitamin C की कमी का भी नतीजा हो सकता है। Vitamin C त्वचा को फर्म और यंग बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है, और इसकी कमी से स्किन जल्दी ढीली और बूढ़ी दिखने लगती है।

कैसे पूरी करें Vitamin C की कमी?

• अपनी डाइट में आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल करें।
• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली का सेवन बढ़ाएं।
• जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह से Vitamin C सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।
• धूम्रपान और शराब पीने से बचें क्योंकि ये शरीर में Vitamin C के स्तर को घटाते हैं।

अगर आपकी स्किन पर ये बदलाव दिख रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें। Vitamin C की कमी सिर्फ त्वचा ही नहीं, बल्कि आपके पूरी सेहत पर असर डाल सकती है, इसलिए समय रहते अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।