50 की उम्र में द‍िखना चाहती हैं जवां, तो आज से ही शुरू कर दें 7 काम; हर कोई पूछेगा खूबसूरती का राज

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। खूबसूरत दि‍खने की चाहत भला क‍िसे नहीं होती है। टमाटर जैसे गाल लाल, खूबसूरत आंखें, शेप में ल‍िप्‍स हर क‍िसी को पसंद होता है। ऐसे में लड़क‍ियां खूबसूरत द‍िखने में कोई कसर नहीं छोड़ना चाह‍ती हैं। कुछ बाजार से महंगे प्रोडक्‍ट्स खरीदकर लाती हैं और उनका इस्‍तेमाल करती हैं तो कुछ घरेलू नुस्‍खों को अपनाकर चेहरे की रंगत न‍िखारती हैं।

हालांक‍ि उम्र ढलने के साथ ही चेहरे का न‍िखार फीका पड़ जाता है। चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। अगर आप भी त्वचा की झुर्रियों से परेशान हैं और 50 की उम्र में भी जवां द‍िखना चाहती हैं तो हम आपको कुछ नेचुरल ट‍िप्‍स देने जा रहे हैं। अगर आप इन ट‍िप्‍स को फॉलो करेंगी तो बेशक चेहरे की रंगत कायम रहेगी। आइए उन ट‍िप्‍स के बारे में जानते हैं-

सही खानपान अपनाएं

खूबसूरत और जवान त्वचा का सबसे बड़ा राज हेल्दी डाइट ही होता है। आपको अपनी डाइट में विटामिन-C, E, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों को जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए। इसके ल‍ि‍ए आप हरी सब्जियां, ताजे फल, सूखे मेवे, बीज (जैसे अलसी और चिया सीड्स) खा सकती हैं। ये त्वचा को पोषण देते हैं। साथ ही बढ़ती उम्र के असर को भी कम करते हैं।

पानी भरपूर पिएं

त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए शरीर के साथ-साथ चेहरे को भी हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। दिनभर में कम से कम आपको 5 लीटर पानी जरूर पीना चाह‍िए। पानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार है। ये त्वचा में प्राकृतिक नमी बनाए रखता है, जिससे चेहरे पर चमक आती है।

रोजाना मॉइश्चराइज करें

त्वचा को नमी की जरूरत हर मौसम में होती है। इसके ल‍िए आप नेचुरल मॉइश्चराइजर जैसे एलोवेरा जेल, नारियल तेल या गुलाबजल का इस्तेमाल कर सकती हैं। ये त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं।

धूप से बचाव करें

सूरज की तेज किरणें स्‍क‍िन के लि‍ए हान‍िकारक हो सकती हैं। ऐसे में आप जब भी बाहर निकले तो चेहरे को कवर कर लें। सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल करें। एलोवेरा और नारियल तेल भी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

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योग और प्राणायाम करें

योग और प्राणायाम से न केवल शरीर स्‍वस्‍थ रहता है बल्कि ये त्वचा के ल‍िए भी जरूरी है। 'फेस योगा' जैसे आसान व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को टोन करते हैं और त्वचा में कसाव लाते हैं। मेड‍िटेशन से भी त्‍वचा दमकने लगती है।

न लें तनाव

ज्‍यादा तनाव लेने से ने केवल आप बीमार हो सकते हैं बल्कि त्वचा पर उम्र के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। ध्यान, संगीत सुनना, किताबें पढ़ना या किसी शौक को समय देना तनाव को कम कर सकता है। आप खुद को खुश रखें। हंसते और ख‍िलख‍िलाते रहने से भी त्‍वचा जवां नजर आती है।

नींद पूरी लें

अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करती है और त्वचा को भी तरोताजा बनाती है। रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें। सोने से पहले चेहरे की सफाई जरूर करें और हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं।

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