बालों को लंबे समय तक रखना है काला और घना, तो आज से ही कर लें इन फूड्स को डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Hair: घने, काले और मजबूत बाल हर किसी की चाहत होती हैं। इसलिए बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए सही पोषण का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। ऐसे में कुछ सुपरफूड्स ऐसे हैं, जिनमें पाए जाने वाले विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट बालों को समय से पहले सफेद होने, झड़ने और रूखापन से बचाते हैं। ऐसे में इन्हें नियमित रूप से डाइट में शामिल करने से, ये बालों को गहराई से पोषण देकर उन्हें हेल्दी, शाइनी और घना बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं बालों के लिए फायदेमंद कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में।

आंवला

आंवला बालों के लिए सबसे फायदेमंद सुपरफूड्स में से एक है। इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट बालों को सफेद होने से बचाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। नियमित रूप से आंवला खाने से बाल घने और शाइनी बने रहते हैं।

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन और विटामिन-ई से भरपूर होता है। यह बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें झड़ने से बचाता है और बालों की चमक बनाए रखता है।

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पालक

पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन-ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। यह बालों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।

अलसी के बीज

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह बालों को पतले होने से बचाते हैं और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं।

अंडा

अंडे में प्रोटीन और बायोटिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह बालों के बेहतर विकास के लिए जरूरी है जो उन्हें मजबूत और घना भी बनाए रखता है।

गाजर

गाजर में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो स्कैल्प को पोषण देकर बालों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। ये बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं और बालों का झड़ना कम करते हैं।

दही

दही में प्रोटीन और विटामिन-बी5 होता है, जो बालों को पोषण देकर उन्हें घना और चमकदार बनाए रखता है। यह बालों के लिए एक नेचुरल कंडीशनर की तरह काम करता है।

इन फूड्स को अपनी डायट में शामिल कर अपने बालों को अंदर से भरपूर पोषण दें। ये बालों को मजबूत, काला और घना बनाए रखने में मदद करते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।