"अपने हर Acne पेशेंट को देती हूं मैं 7 सलाह", एक्सपर्ट ने किया पिंपल-फ्री स्किन पाने का खुलासा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पिंपल्स या एक्ने सिर्फ चेहरे की खूबसूरती ही नहीं बिगाड़ते, बल्कि कॉन्फिडेंस भी कम कर देते हैं। ज्यादातर लोग दवाइयों और क्रीम पर भरोसा करते हैं, लेकिन असली बदलाव हमारी रोजमर्रा की आदतों में छिपा होता है। जी हां, अगर आप भी एक्ने से परेशान हैं, तो इन 7 बातों (How To Get Rid Of Pimples) पर ध्यान देकर आप अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं।

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खान-पान पर दें ध्यान

आपका डाइट आपकी स्किन का आईना होता है। ज्यादा शुगर, डेयरी प्रोडक्ट्स (दूध, पनीर आदि), ऑयली और मसालेदार खाना एक्ने को बढ़ाते हैं। चीनी शरीर में सूजन को बढ़ाकर ऑयल प्रोडक्शन तेज करती है, जिससे दाने निकल आते हैं। इसलिए कुछ समय के लिए दूध और मक्खन जैसे भारी डेयरी प्रोडक्ट्स कम करें। हां, दही खाना फायदेमंद हो सकता है।

नींद पूरी करें

अगर आप देर रात तक जागते हैं, तो आपकी स्किन को नुकसान उठाना पड़ सकता है। दिन में नहीं, बल्कि रात को कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना जरूरी है। सही नींद से शरीर की हीलिंग पावर बढ़ती है और स्किन खुद को रिपेयर कर पाती है।

मॉइस्चराइजर का करें यूज

बहुत से लोग सोचते हैं कि ऑयली या पिंपल्स वाली स्किन पर मॉइस्चराइजर नहीं लगाना चाहिए, लेकिन ये गलतफहमी है। ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर लगाने से स्किन का बैरियर रिपेयर होता है और पिंपल्स के निशान भी हल्के पड़ जाते हैं।

सनस्क्रीन कभी न भूलें

धूप में निकलने से स्किन पर मौजूद हर समस्या और बढ़ जाती है। एक्ने भी सन डैमेज से ज्यादा खराब हो सकते हैं। इसलिए अपनी स्किन टाइप के हिसाब से हल्की, ऑयल-फ्री सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

एक्सरसाइज को बनाएं रूटीन

वर्कआउट न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि चेहरे पर भी ग्लो लाता है। चाहे वॉक हो, जॉगिंग, योगा या जिम- कुछ न कुछ एक्टिविटी जरूर करें। पसीना निकलने से टॉक्सिन्स बाहर आते हैं और स्किन हेल्दी दिखती है।

हाइजीन का रखें ध्यान

गंदे हाथों से चेहरे को छूना एक्ने को बढ़ाने का आसान तरीका है। इसके अलावा, हर दूसरे दिन तकिए का कवर बदलें या धोएं। दूसरों का तकिया इस्तेमाल करने से भी बैक्टीरिया और धूल आपके चेहरे तक पहुंच सकती है। छोटी-सी हाइजीन हैबिट्स बड़े फर्क ला सकती हैं।

हेल्दी स्कैल्प भी है जरूरी

कई बार एक्ने का कारण हमारा सिर भी हो सकता है। डैंड्रफ या फंगल इंफेक्शन से माथे और चेहरे पर छोटे-छोटे दाने निकल आते हैं। अगर सिर में खुजली और रूसी है, तो एंटी-डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें और स्कैल्प को साफ रखें।

एक्ने से लड़ाई सिर्फ दवा या क्रीम से नहीं जीती जा सकती। असली समाधान आपकी लाइफस्टाइल और रोजमर्रा की आदतों में छिपा है। सही खान-पान, अच्छी नींद, स्किनकेयर और थोड़ी-सी सावधानी से आपकी त्वचा साफ, स्वस्थ और दमकती नजर आ सकती है।

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