जरूरी है भरपूर नींद

वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर रात में आपको नींद नहीं आती है तो इस समस्या को मामूली समझकर अनदेखा न करें, क्योंकि नींद न आने का असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार नींद दिमाग के

हाउसकीपर की तरह उसकी मरम्मत का काम करती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि हमने यह समझने की कोशिश की थी कि दिमाग के आकार और नींद से जुड़ी जटिलताओं के बीच क्या संबंध हैं।

अध्ययन में यह पाया गया कि नींद की जटिलताओं का संबंध तेजी से सिकुड़ रहे मस्तिष्क के आकार से है। साठ साल से अधिक उम्र के लोगों में ये नतीजे ज्यादा स्पष्ट नजर आए। वैज्ञानिकों का कहना है कि दिमाग की मजबूती के लिए रोजाना सात-आठ घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी है। अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए एक अच्छी खबर यह है कि वे अपने खानपान की आदतों में बदलाव लाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। नींद संबंधी रोगों के विशेषज्ञों के अनुसार पोटैशियम, सेलेनियम और कैल्शियम से युक्त वस्तुएं स्लीप हॉर्मोन मेलाटोनिन और सेराटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं। इससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है और व्यक्ति अच्छी नींद सो पाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार केला, दूध, अखरोट, बादाम आदि का सेवन अनिद्रा दूर करने में मददगार होता है। दरअसल इन चीजों में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में पहुंचकर स्लीपिंग हॉर्मोन सेराटोनिन में तब्दील हो जाता है। इसीलिए अगर आपको अनिद्रा की समस्या हो तो इन चीजों का सेवन नियमित रूप से करें।

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