अब व्रत से होगी सेहत बेहतर

अगर आप व्रत रखती हैं तो कुछ बातों पर ध्यान दें। इससे आपकी सेहत पर विपरीत असर नहीं पड़ेगा, बल्कि लाभ ही मिलेगा

-व्रत के दिनों में केवल मीठी वस्तुओं पर ही निर्भर न रहें। यदि केवल मीठे खाद्य पदार्थ ही लेंगी तो सोडियम की कमी हो जाएगी। इस वजह से सिरदर्द, चक्कर आना आदि समस्याएं हो सकती हैं।

-यदि ब्लडप्रेशर की समस्या है तो व्रत के दौरान भी दवाएं बंद न करें।

-यदि आप उम्रदराज हैं तो इस बात का विशेष ख्याल रखें कि शरीर में पानी-नमक की कमी न होने पाए। दूध व जूस दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें।

-व्रत के दिनों में तरल पदार्थ जैसे सूप, फैट फ्री दूध, मट्ठा, मौसमी, अनार, लौकी का जूस आदि अधिक मात्रा में लें। इसके साथ ही सलाद, फल व थोड़ी सी मेवा रोज खाएं।

-यदि आप एक बार भोजन करती हैं तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में भोजन न करें।

-तली हुई चीजों में ट्रांस्फैट होता है, जो कोलेस्ट्राल बढ़ाता और एसीडिटी पैदा करता है। इससे पेप्टिक अल्सर व एंजाइना भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। इसलिए तले हुए खाद्य पदार्र्थो का कम से कम सेवन करें।

(इला शर्मा)