9 मंत्र प्रसन्नता के

1. तन की सुंदरता की बजाय मन की सुंदरता को महत्व दें। तन की सुंदरता तो कुछ वर्षों की मेहमान है, जबकि मन की सुंदरता तो हमेशा साथ रहेगी। आपका रूप-रंग कैसा भी हो, उसे लेकर मन में हीनभावना न पालें।

2. मेडीटेशन करें। मेडीटेशन करने से हमारे अंदर सहानुभूति, दया व करुणा के भाव उत्पन्न होते हैं, क्योंकि मेडीटेशन से सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है, जिसका हमारे व्यवहार पर सकारात्मक असर पड़ता है। मेडीटेशन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हृदय भी स्वस्थ रहता है। मेडीटेशन से न सिर्फ त्वचा संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि सौंदर्य भी बरकरार रहता है।

3. यह कहावत तो आपने भी सुनी ही होगी कि चिंता चिता समान होती है। इस कहावत पर वैज्ञानिकों ने भी अपनी मुहर लगा दी है। हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक लगातार चिंता करते रहने से सोचने की शक्ति कमजोर होने लगती है। इसलिए किसी भी बात को लेकर चिंता न करें, जो होना है वो तो होकर ही रहेगा।

4. अपनी हर उपलब्धि का जश्न मनाएं। कभी भी इस इंतजार में वर्तमान उपलब्धि को दरकिनार न करें कि जब कोई बड़ी उपलब्धि हासिल होगी तो जश्न मनाएंगी।

5. कौन कैसा है, इस बात पर ज्यादा दिमाग न लगाएं। इसके बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने को और अच्छा कैसे बना सकती हैं।

6. दूसरों की राह का रोड़ा तो कोई भी बन सकता है। असली खुशी तो इस बात में होती है कि आप दूसरों का रास्ता कैसे सुगम बना सकती हैं। इससे आपके आगे बढऩे का मार्ग भी प्रशस्त होगा।

7. यह तो आपने भी सुना ही होगा कि परिवर्तन प्रकृति का नियम है। जिंदगी में बेहतरी के लिए सभी कामयाब लोगों ने परिवर्तन का स्वागत किया है और कर रहे हैं। परिवर्तन के लिए जरूरी है कि आप अपने दिमाग की बंद खिड़कियों को खोल दें। दूसरे शब्दों में कहें तो किसी भी प्रकार के पूर्वाग्रह से मुक्त होकर नए प्रगतिशील विचारों और नए दृष्टिकोण का स्वागत करें।

8. सकारात्मक सोच से कठिन से कठिन काम आसानी से संपन्न हो जाते हैं। यदि आप अपने मन में सकारात्मक

भाव रखेंगी तो आपका हर काम आसानी से पूरा हो जाएगा।

9. बिस्तर पर जाने से पहले सारी चिंताओं को दूर कर दें और हमेशा बेफ्रिक होकर सोएं। सोने से पहले दिन में जो भी अच्छी घटना घटित हुई हो, उसके बारे में सोचें।

शालिनी गुप्ता

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