Doctors Advice: तेजी से गिरते पारे के साथ का सेहत रखें खास ख्याल, ऐसे करें बचाव

देहरादून, जेएनएन।  Doctors Advice उत्तराखंड में तेजी से घट रहे पारे के बीच कड़ाके की ठंड का अहसास हो रहा है। ऐसे मौसम में सेहत बिगड़ने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। संक्रमण के लिए यह वातावरण अनुकूल माना जाता है, जिसके चलते चिकित्सक भी इस समय सेहत को लेकर सजग रहने की सलाह देते हैं। उनकी मानें तो इनदिनों गुनगुने पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। इसके साथ ही कम से कम 7-8 घंटे की नींद भी लें। 

प्रदेश में रविवार से मौसम फिर करवट ले सकता है। खासकर उत्तरकाशी, रुद्रप्रयाग, चमोली, बागेश्वर और पिथौरागढ़ के कुछ इलाकों में हल्की से हल्की बारिश व हिमपात होने की संभावना है। जबकि, मैदानी जिलों में भी हल्की बूंदाबांदी से ठंड में इजाफा होने के आसार हैं। इसके अलावा कहीं-कहीं कोहरे का असर भी बढ़ सकता है। 

खान-पान और पहनावे से करें बचाव 

गांधी शताब्दी चिकित्सालय के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. प्रवीण पंवार इस मौसम में कुछ विशेष कदम उठाने की सलाह दे रहे हैं। 

-शरीर को गर्म कपड़ों से कवर रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कान ढकें। 

-तले हुए और सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, फल और सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करें। 

-गुनगुने पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। 

-नियमित रूप से व्यायाम करें, रोजाना मॉर्निंग वॉक करें। 

-कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। 

-अपने ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। 

-ठंड के समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें। 

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सर्दी में सक्रिय होते हैं वायरस-बैक्टीरिया 

सर्दी का मौसम वायरस-बैक्टीरिया के पनपने के लिए मुफीद होता है। ऐसे में इन्फुएंजा वायरस और बैक्टीरिया सक्रिय रहते हैं, जो इंसान के शरीर में आसानी से प्रवेश कर जाते हैं। जो तबीयत नासाज करने के साथ ही प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करते हैं। 

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