रक्तचाप सामान्य करने के लिए करें पर्वतासन योग आसन, ये है करने का तरीका
Parvatasana yoga asana रक्तचाप की समस्या वाले लोगों के लिए पर्वतासन योग आसन सबसे उपयोगी है। नियमित इस योग आसन के अभ्यास से ज्यादा लाभ मिलता है। थोड़ा सा वक्त योग के लिए निकाला जाए तो बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।
मुरादाबाद, जेएनएन। भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वास्थ्य पर ध्यान न देने की वजह से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां जन्म ले रहीं हैं। इसकी वजह से लोगों को अस्पतालों की दौड़ लगानी पड़ रही है। रोजाना अगर थोड़ा सा वक्त योग के लिए निकाला जाए तो कई तरह की बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।
लाेगों को प्रतिदिन खुद के लिए 30 मिनट का समय निकालना जरूरी है। रक्तचाप की समस्या वाले लोगों के लिए पर्वतासन योग आसन सबसे उपयोगी है। योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि इस आसन को करने वाले व्यक्ति का रक्तचाप सामान्य रहता है। पीठ दर्द में भी आराम पहुंचता है। गर्दन, कमर, घुटनों के दर्द से पीड़ित लोगों को इस आसन को नहीं करना है। सबसे पहले कंबल बिछाएं। इसके बाद कंबल पर बैठ जाएं। इसके बाद पद्यासन, वज्रासन या सुखासन में बैठ जाएं। सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं। हथेलियों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ लें। सांस को अब सामान्य कर लें। थोड़ी देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएं। इस अभ्यास को कम से कम आठ से 10 बार दोहराएं और 30 से 60 सेकंड तक होल्ड करें। इसे सुबह व शाम में खाली पेट करें। लाभ मिलेगा।
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