जोड़ों के दर्द से निजात दिलाता है विटामिन डी, सर्दियों में धूप सेंकना

दैनिक जागरण के हैलो डाक्टर कार्यक्रम में बुधवार को मेहमान रहे जिला चिकित्सालय से हड्डी रोग विशेषज्ञ डा.अवनीश कुमार सिंह। इनसे पाठकों ने न सिर्फ विभिन्न बीमारियों से निजात के उपाय पूछे बल्कि, आर्थराइटिस, घुटनों के दर्द, आस्टियोपोरोसिस, गठिया, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस आदि बीमारियों को लेकर प्रश्नों की झड़ी लगा दी। डा. सिंह ने संजीदगी से सभी के प्रश्नों का उत्तर दिया। कहा कि सर्दियों में पुराने से पुराने चोट में दर्द शुरू हो जाता है। इससे निजात पाने के लिए विटामिन-डी सबसे मुफीद उपाय है। सूरज की रोशनी में सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन-डी मौजूद होता है। इसलिए धूप सेंके। इससे न सिर्फ हड्डियां मजबूत होंगी, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। प्रस्तुत है प्रमुख सवाल व उनके जवाब।

सवाल: मेरे बच्चे का पैर टेढ़ा हो गया है। इसके लिए क्या करें?

जवाब: क्लबफुट जन्मजात विकृति है। इसमें बच्चों का पैर अंदर की ओर मुड़ जाता है। पैदा होने के दो माह के अंदर उपचार शुरू कर दिया जाए तो इस समस्या का पूरी तरह से निजात मिल जाएगा।

सवाल: मेरे बेटे की उम्र 20 साल है। उसे आर्थराइटिस है। बचाव के उपाय व बेहतर उपचार क्या उपाय हैं?

जवाब: बुढ़ापे की बीमारी कही जाने वाली आर्थराइटिस बच्चों व युवाओं को भी तेजी से गिरफ्त में ले रही है। बदलती लाइफ स्टाइल, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, पौष्टिक आहार न मिलना आदि प्रमुख कारण बन रहा है। चिकित्सक की सलाह पर कैल्शियम व विटामिन-डी के साथ ही पौष्टिक आहार दें।

सवाल: मेरी उम्र 60 साल है। कमर पर घुटने में दर्द रहता है।

जवाब: महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ आस्टियोपो पोरेसिस आम बीमारी है। हड्डियां कमजोर होने के साथ ही नसें दबने लगती हैं और दर्द शुरू हो जाता है। इसका पता शुरुआत में नहीं लगता, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ते हुए पैरों में झनझना और दर्द बढ़ जाती है। समय से उपचार करने पर यह ठीक हो जाता है। बिलंब होने पर आपरेशन कराना पड़ता है।

सवाल: मेरे पैर के एड़ियों में दर्द रहता है। क्या उपाय करें?

जवाब: हमेशा नरम चप्पल पहनें। तीन मिनट तक गर्म और एक मिनट ठंडे पानी में पैर डालकर सेकाई करें इससे आराम मिल जाएगा।

सवाल: मैं आइटी सेक्टर में नौकरी करता हूं। लंबे समय तक बैठने के कारण पीठ व कमर में दर्द रहता है।

जवाब: गलत ढंग से बैठने व विटामिन-डी की कमी इसका कारण हो सकता है। काम करते समय रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधा रखें। लगातार न बैठें, कैल्शियम व विटामिन-डी के साथ ही नियमित बैक एक्सटेंशन एक्सरसाइज करने से आराम मिलेगा।

सवाल: मेरी उम्र 65 साल है। जोड़ों में हमेशा दर्द रहता है और पैर टेढ़ा होने लगा है। दवाओं से भी आराम नहीं मिल रहा है। इस बीमारी से बचाव के उपाय बताएं।

जवाब: बढ़ती उम्र के साथ जोड़ घिसने लगते हैं। मोटापा, शारीरिक श्रम में कमी, बुढ़ापे में अधिक घिसने से इस प्रकार की समस्या उत्पन्न हो जाती है। यह बीमारी तेजी से बढ़ रही है। इससे बचाव के लिए वजन को नियंत्रित रखना, नियमित व्यायाम, जमीन पर घुटने के बल न बैठें, झटके वाला काम न करें और पौष्टिक आहार लें। पतले और मुलायम सोल के जूते पहनें, घुटनों को मोड़ कर ज्यादा देर तक काम न करें, घुटनों के नीचे तकिया रखकर न सोएं, सीढि़यों पर चढ़ते समय सहारा जरूर लें। दर्द होने पर गर्म पानी व सेंधा नमक से रात को घुटने की सिकाई करें। इन लोगों ने पूछे सवाल..

कमलेश मिश्र पालीक्टेनिक चौराहा, आशीष कुमार सिंह शिवधाम कालोनी, चंदन जायसवाल पिलकिछा, माधुरी यादव जफरपुर, पारूल सिकरारा, उषा यादव कोठवार, आशीष चौकिया, परमजीत पट्टीनरेंद्रपुर, उदय प्रताप सिंह नरौली, नीलम यादव सिद्दीकपुर, विपिन मिश्र मड़ियाहूं, रीता भारती खुटहन, अमित सिंह बदलापुर, रवींद्र नाथ सिंह भटेवरा, करिश्मा यादव फूलपुर, सुमित्रा हुसैनाबाद, नवीन सिंह प्रतापगढ़, रवींद्र प्रताप सिंह तियरा, अरविद यादव मुफ्तीगंज, दिलीप यादव खुटहन, शिव कुमार उर्दू बाजार, दीपक वर्मा सौरइयां, कनक सरोज मुफ्तीगंज आदि।