सावधानी का अनुशासन से पालन, ठंड से भी करें बचाव
कोरोना से बचाव करना है तो सावधानी का अनुशासन के साथ पालन करना होगा। थोड़ी सी लापरवाही संक्रमित कर सकती है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
शामली, जेएनएन। कोरोना से बचाव करना है तो सावधानी का अनुशासन के साथ पालन करना होगा। थोड़ी सी लापरवाही संक्रमित कर सकती है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
डा. अकबर खान ने बताया कि अब पहले से भी अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि सर्दी का मौसम है। सांस व हृदय रोगियों की सर्दी में दिक्कत बढ़ती है और जुकाम-बुखार का खतरा तो सभी को रहता है। मास्क लगाकर ही घर से निकलें। भीड़ में जाने से बचें और शारीरिक दूरी का ध्यान रखें। सर्दियों में बार-बार हाथों को धोना मुश्किल हो तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। बुखार, खांसी हो तो चिकित्सक को दिखा लें और खुद से कोई दवा न लें। ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहने, ठंडी चीजों का सेवन न करें। सर्दियों में प्रदूषण भी अधिक होता है और ऐसे में मास्क प्रदूषण से बचाव करेगा। साथ ही शारीरिक दूरी का अपनी ओर से पूरा पालन करने का प्रयास करें।
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हृदय-सांस रोगी ठंड से बचें
सीएचसी शामली के चिकित्सक डा. विजेंद्र ने बताया कि अधिक ठंड में सांस, शुगर और हृदय रोगियों को विशेष एहतियात बरतना चाहिए। सुबह-शाम अधिक ठंड होती है तो घर से बाहर निकलने से परहेज करें। अगर जरूरी है तो अच्छी तरह से गर्म कपड़े पहनें। बाहर के बजाय घर में ही व्यायाम करें, लेकिन व्यायाम करना बंद बिल्कुल मत करें। दवा नियमित रूप से लेते रहें और स्वास्थ्य संबंधित कोई दिक्कत महसूस हो तो चिकित्सक को दिखाने में देर न करे।
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ऐसा रखें खानपान
चिकित्सक डा. विजेंद्र ने बताया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता का बेहतर होना बहुत जरूरी है। ऐसे में खानपान पर ध्यान दें। तला-भुना खाने से परहेज रखें। दिन में थोड़े सूखे मेवे खा लें, हरी सब्जियों-दालों का अधिक प्रयोग करें। गुनगुना पानी पिएं और दिन में एक या दो बार काढ़ा भी पी सकते हैं। एक चम्मच च्वयनप्राश भी ले सकते हैं। अगर किसी को शुगर की बीमारी है तो वह शुगर फ्री च्वयनप्राश का ही सेवन करें। योग-व्यायाम जरूर करें, क्योंकि इससे भी रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है। रात का भोजन जल्दी कर लें और भूख से कुछ कम ही खाएं। साथ ही कुछ देर टहलना भी जरूरी है।
