गर्मी में कर रहे हैं ट्रैवल तो गांठ बांध लें 5 बातें, कभी नहीं बिगड़ेगी सेहत; खूब एंजॉय करेंगे ट्रिप
गर्मियों में ट्रैवल करना काफी मुश्किल हो सकता है। तेज धूप के कारण चक्कर आना उल्टी होना और पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती है। अगर आप भी इस गर्मी कहीं घूमने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको बताएगें कि गर्मियों में ट्रैवल करते समय आप सेहत का ख्याल कैसे रख सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम शुरू हाे चुका है। कई लोग छुट्टियों में ट्रिप की प्लानिंग कर लेते हैं। हालांकि अक्सर लोग सफर के दौरान बीमार पड़ जाते हैं। घूमने फिरने के बजाए लोग डॉक्टर के चक्कर काटने लगते हैं। सारे के सारे मजे चकनाचूर हो जाते हैं। ऐसे में अगर आप भी गर्मी के दिनों में कहीं हॉलिडे ट्रिप की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको कुछ जरूरी बातें ध्यान रखनी चाहिए।
दरअसल, तेज गर्मी के बीच कहीं घूमने जाना किसी चैलेंज से कम नहीं होता है। ऐसे में खुद हिफाजत करना और भी ज्यादा जरूरी हाे जाता है। खुद को सेहतमंद रखने के लिए आपको कुछ एहितयात बरतनी चाहिए। अगर आप भी ट्रैवल करने का प्लान बना रहे हैं बीमार होने से बचने के लिए आप हमारे द्वारा बताए गए कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इससे आपकी ट्रिप भी यादगार हो जाएगी। आप बीमार भी नहीं पड़ेंगे। आइए उनके बारे में विस्तार से जानते हैं-
खुद को रखें हाइड्रेट
गर्मी में सफर के दौरान अक्सर लोगों के शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको सफर के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना है। आप हर आधे घंटे पर पानी पी सकते हैं। अगर लंबे सफर पर हैं, तो साथ में पानी की बोतल जरूर रखें। नारियल पानी, लेमन वाटर और छाछ जैसे हेल्दी ड्रिंक्स पीने से भी शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और एनर्जी बनी रहेगी।
हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
अगर आप सफर पर जाने वाले हैं या वैकेशन पर हैं तो आपको ऑयली चीजें खाने से बचें। इससे एसिडिटी, कब्ज और अपच की समस्याएं हो सकती हैं। इसकी जगह आप फल, सलाद, स्प्राउट्स, रोस्टेड मखाने और नट्स जैसे हल्के और पौष्टिक स्नैक्स खा सकते हैं। बाहर का खाना खाने से पहले उसकी सफाई और ताजगी का ध्यान जरूर रखें।
ढीले-ढाले कपड़ें पहनें
गर्मी में चिलचिलाती तेज धूप से स्किन को गंभीर नुकसान हो सकता है। ऐसे में सनबर्न और टैनिंग से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। काेशिश करें कि सफर के दौरान हल्के, ढीले और कॉटन के कपड़े ही पहनें। इससे पसीनस आसानी से सूख जाता है। शरीर भी ठंडा रहता है। धूप में गॉगल्स, हैट या कैप और स्कार्फ भी जरूर पहनें।
ज्यादा देर तक धूप में न रहें
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से आपको बचना चाहिए। अगर आप जा भी रहे हैं तो छाता लेकर ही जाएंं। ये आपको तेज धूप से बचाएगा। वरना हीट स्ट्रोक, चक्कर आना और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है।
चाय-कॉफी ज्यादा न पिएं
अगर आप सफर कर रहे हैं या ट्रिप पर हैं तो गर्मी के दिनों में आपको चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए। दरअसल इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। इससे आप बार-बार यूरिनेट कर सकते हैं। ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- गर्मी में भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
- एयर कंडीशनिंग वाली जगहों पर ज्यादा समय बिताएं।
- ठंडे पानी से नहाएं या ठंडे पानी से पैर धोएं।
यह भी पढ़ें: शिमला-मनाली हुआ पुराना, अप्रैल में घूम आएं ये 4 Hill Station; दिल हो जाएगा गार्डन-गार्डन
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों
कृपया धैर्य रखें।