महिलाओं को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में इस तरह से असरदार है आर्ट थेरेपी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Art Therapy Benefits: तनाव एक ऐसी समस्या है, जिसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो ये आपकी मानसिक सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है और मानसिक सेहत के बिगड़ने से फिजिकल हेल्थ भी डांवाडोल होने लगने लगती है। स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन को सबसे प्रभावी तरीका बताया गया है, लेकिन कुछ और भी तरीके हैं, जो इस समस्या को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं, जिसमें से एक है  मदद से तनाव को काफी कम समय में काफी हद तक दूर किया जा सकता है, जिसमें से एक है आर्ट थेरेपी। आइए जानते हैं कैसे?

क्या है आर्ट थेरेपी?

आर्ट थेरेपी में पेंटिंग, स्केचिंग, कोलाज मेकिंग, मूर्ति कला ये सारी चीज़ें आती हैं। इनके जरिए व्यक्ति अपनी भावनाओं को खुलकर, बिना मुंह से बोले अभिव्यक्त कर सकता है। तनाव, डिप्रेशन, शोषण का शिकार लोगों के उपचार में यह थेरेपी बेहद सफल साबित हो रही है।

कैसे आर्ट थेरेपी मेंटल हेल्थ के लिए है फायदेमंद 

1. इमोशन्स बयां करने का तरीका

आर्ट थेरेपी के जरिए महिलाएं अपने अंदर चल रहे इमोशन्स को बेहतर तरीके से बयां कर सकती हैं। कई बार कुछ चीज़ों को बोलकर नहीं बताया जा सकता, ऐसे में कला के जरिए आप दूसरों तक अपनी बात पहुंचा सकते हैं। थोड़ी देर की आर्ट थेरेपी से दिल और दिमाग बहुत हद तक रिलैक्स हो जाते हैं।

2. तनाव करता है कम

जरूरी नहीं कि आर्ट थेरेपी में आपको कागज पर कोई अच्छी तस्वीर ही बनानी है, जो दिल में आए वो कागज पर उकेरने की कोशिश करें। यकीन मानिए इससे तनाव का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगेगा। तनाव की वजह से ध्यान भटकाना सबसे बेसिक चीज़ है इसे कम करने का और आर्ट थेरेपी यही करती है। 

3. सेफ मीडियम

कई बार हम अपने अंदर चल रहे तनाव को दूसरे से इसलिए शेयर नहीं करते कि पता नहीं अगला व्यक्ति इसके बारे में क्या सोचेगा, कैसे जज करेगा, तो आर्ट थेरेपी इसमें भी फायदेमंद है। मतलब ये एक सेफ जरिया है तनाव दूर करने के साथ इमोशन्स जाहिर करने का। 

आर्ट थेरेपी के जरिए मेंटल हेल्थ सुधरती है। आत्मविश्वास बढ़ता है और जीवन में सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। 

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