ऑफिस से आने के बाद इन तरीकों से करें खुद को रिलैक्स, स्ट्रेस होगा कम और काम में भी लगेगा मन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Post Work Relaxation Tips: ऑफिस का तनाव और दिनभर की भागदौड़ के बाद घर पहुंचकर थकान महसूस होना आम बात है। लेकिन, अगर आप अपने दिनभर के रूटीन में कुछ बदलाव लाएं, तो आप घर पहुंचते ही रिलैक्स महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे (How to Relax After Office)।

काम की चिंता घर से बाहर छोड़कर आएं

• काम की चीजें अलग रखें- ऑफिस से लौटते ही अपने बैग, लैपटॉप या अन्य काम से जुड़ी चीजों को एक निर्धारित जगह पर रख दें। इससे आपके दिमाग को यह संकेत मिलेगा कि अब काम का समय खत्म हो गया है।
• नोटिफिकेशन्स बंद करें- अपने फोन के काम से जुड़े सभी नोटिफिकेशन्स बंद कर दें। इससे आपका ध्यान काम की बजाय अपनी पर्सनल लाइफ पर फोकस होगा।
• काम के बारे में सोचना बंद करें- घर पहुंचने के बाद काम के बारे में सोचना बंद करने की कोशिश करें। अगर कोई जरूरी काम है, तो उसे एक नोटबुक में लिख लें और अगले दिन करने का प्लान बना लें।

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फिजिकल एक्टिविटी

• हल्की एक्सरसाइज- घर पहुंचकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, जैसे कि योग, स्ट्रेचिंग या वॉक। इससे आपका शरीर रिलैक्स होगा और तनाव कम होगा।
• हॉबी को समय दें- अपनी कोई पसंदीदा हॉबी जैसे कि पेंटिंग, म्यूजिक, या पढ़ना आदि को समय दें। इससे आपका मन शांत होगा और आप रिलैक्स महसूस करेंगे।

टेस्टी खाना

• हेल्दी खाना- स्वादिष्ट और हेल्दी खाना बनाकर या मंगवाकर खाएं। स्वादिष्ट भोजन खाने से आपका मूड अच्छा होगा और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे।
• पानी पिएं- भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आपकी थकान कम होगी।

नेचर से जुड़ें

• बालकनी में बैठें- अगर आपके घर में बालकनी है, तो वहां बैठकर कुछ समय प्रकृति का आनंद लें। हरी-भरी पेड़-पौधे देखने से आपका मन शांत होगा।
• तरोताजा हवा लें- खिड़की खोलकर तरोताजा हवा लें। इससे आपका दिमाग शांत होगा और आप ताजगी महसूस करेंगे।

सोशल मीडिया से दूर रहें

• सोशल मीडिया का कम से कम इस्तेमाल करें- सोशल मीडिया का कम से कम इस्तेमाल करें। इससे आपका ध्यान अन्य कामों पर फोकस होगा और आप रिलैक्स महसूस करेंगे।
• परिवार के साथ समय बिताएं- परिवार के साथ समय बिताएं। बातचीत करें, खेलें या कोई फिल्म देखें। इससे आपका मन खुश रहेगा और आपका दिन अच्छा बीतेगा।

ये टिप्स भी आएंगे काम

• गर्म पानी से नहाएं- गर्म पानी से नहाने से आपका शरीर रिलैक्स होगा और आपकी थकान दूर होगी।
• अरोमा थेरेपी- आप अपने कमरे में अगरबत्ती या एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपका मूड अच्छा होगा और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे।
• मेडिटेट करें- मेडिटेट करने से आपका मन शांत होगा और आपका फोकस बढ़ेगा।
• पढ़ें- कोई अच्छी किताब पढ़ने से आपका मन शांत होगा और आपका ध्यान अन्य चीजों से हट जाएगा।
• म्युजिक सुनें- शांत संगीत सुनने से आपका मन प्रसन्न होगा और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे।

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