ऑफिस में काम के दौरान आता है आलस, तो अपनाएं ये टिप्स, रहेंगे फ्रेश और एनर्जेटिक

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Working Tips: क्या आप भी ऑफिस में काम करते समय अक्सर आलस महसूस करते हैं? क्या आपकी प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है और काम पूरा करने में आपको ज्यादा समय लगता है? तो आप अकेले ऐसे नहीं हैं। कई लोग ऑफिस में काम के दौरान आलस महसूस करते हैं।

आलस आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि नींद की कमी, खराब आहार, तनाव, या फिर काम में रुचि न होना, लेकिन इससे परेशान होने की जरूरत नहीं है। आलस को दूर करने के कई तरीके हैं जिनके बारे में यहां जानकारी दी गई है। आइए जानते हैं इनके बारे में और अपने आलस से छुटकारा पाते हैं।

ऑफिस में आलस दूर करने के उपाय

पूरी नींद लें

रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। सोने से पहले फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें। इसके साथ ही एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत डालें।

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हेल्दी डाइट लें

दिन भर में छोटे-छोटे इंटरवेल पर हेल्दी नाश्ता करते रहें। फलों, सब्जियों और दालों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। जंक फूड और ज्यादा मीठा खाने से बचें।

काम के बीच में ब्रेक लें

काम के बीच हर 45-60 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। ब्रेक के दौरान थोड़ा चलें, खिड़की के पास जाकर ताजी हवा लें या आंखें बंद करके कुछ मिनट के लिए आराम करें।

हाइड्रेटेड रहें

दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से थकान और आलस महसूस हो सकता है।

काम की जगह को व्यवस्थित रखें

अपनी डेस्क को साफ और व्यवस्थित रखें, और काम करने की जगह फिक्स करें। एक जगह से दूसरी जगह ढूंढते रहने से आपका ध्यान भटक सकता है और आप आलसी महसूस कर सकते हैं।

काम को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटें

किसी बड़े काम को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर करें, और एक बार में एक ही काम पर फोकस करें।

अपनी सोच पॉजिटिव रखें

खुद पर विश्वास रखें और पॉजिटिव सोचें। नेगेटिव विचारों को अपने दिमाग से दूर रखें।

फिजिकल एक्टिविटी करें

डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। इससे आप तनाव कम कर सकते हैं और एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं।

अपने काम को इंटरेस्टिंग बनाएं

अपने काम को इंटरेस्टिंग बनाने के लिए नए तरीके खोजें। अगर आपको अपना काम बोरिंग लगता है, तो अपने बॉस से बात करके अपनी जिम्मेदारियां बदलने की कोशिश करें।

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