अंगड़ाई लेने पर क्यों होता है राहत का एहसास, शरीर के लिए कैसे फायदेमंद है सुस्ती छोड़ने का यह तरीका?

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Why Stretching Feels Good: हम सभी जानते हैं कि शरीर को काम करने के बाद आराम की जरूरत होती है और नींद ही सबसे अच्छा सुकून है। नींद से जागने के बाद अक्सर हम अंगड़ाई लेते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आखिर सोकर उठने पर अंगड़ाई लेने की वजह क्या है? आइए जानते हैं कि नींद के बाद अंगड़ाई लेना क्यों जरूरी है।

यह एक सामान्य सी प्रक्रिया है, लेकिन इसके पीछे का विज्ञान काफी दिलचस्प है। अंगड़ाई लेने से हमारा शरीर स्ट्रेस फ्री होता है और मांसपेशियां खिंचती हैं। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हम तरोताजा महसूस करते हैं।

अंगड़ाई लेना सिर्फ इंसानों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि कई जानवर भी ऐसा करते हैं। यह एक नेचुरल प्रोसेस है जो हमारे शरीर को एक्टिव रहने में मदद करता है। आइए विस्तार से समझें इसके पीछे का साइंस (How Stretching Helps Fight Laziness)।

क्यों आती है अंगड़ाई?

अंगड़ाई आने के कई कारण हो सकते हैं। आइए जानें।

• ऑक्सीजन की कमी: जब हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, तो मस्तिष्क को इसका संकेत मिलता है और वह अंगड़ाई लेने के लिए प्रेरित करता है। अंगड़ाई लेने से सांस लेने की गति बढ़ जाती है और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है।
• थकान और नींद: जब हम थके हुए होते हैं या नींद आती है, तो अंगड़ाई आना आम बात है। यह शरीर का एक तरीका है जिसके जरिए वह खुद को उठाए रखने की कोशिश करता है।
• तनाव: स्ट्रेस भी अंगड़ाई आने का एक कारण हो सकता है। तनाव के कारण शरीर में कई तरह के हार्मोन रिलीज होते हैं जो अंगड़ाई लेने के प्रोसेस को ट्रिगर कर सकते हैं।

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अंगड़ाई लेने के फायदे

अंगड़ाई लेना सिर्फ एक उबाऊ आदत नहीं है, बल्कि इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं।

• ब्लड फ्लो में सुधार: अंगड़ाई लेने के दौरान शरीर की मांसपेशियां खिंचती हैं जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है। यह दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
• स्ट्रेस में कमी: अंगड़ाई लेने से स्ट्रेस कम होता है और मूड बेहतर होता है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को कम करने में मदद करता है।
• सजगता बढ़ाना: अंगड़ाई लेने से ब्रेन को एक्टिव होने में मदद मिलती है और सजगता बढ़ती है। यह थकान और नींद को दूर करने में मदद करता है।
• मांसपेशियों में लचीलापन: अंगड़ाई लेने से मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है और जोड़ों का दर्द कम होता है।
• ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाना: अंगड़ाई लेने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है जो सभी अंगों के लिए जरूरी है।

अंगड़ाई के बाद होता है ताजगी का एहसास

क्या आपने कभी गौर किया है कि अंगड़ाई लेने के बाद आप कितने तरोताजा महसूस करते हैं? इसका कारण यह है कि सोते समय हमारी मांसपेशियां एक ही स्थिति में रहने के कारण थक जाती हैं और जकड़न महसूस होती है। अंगड़ाई लेने से ये जकड़न दूर होती है और शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे न केवल हम फ्रेश फील करते हैं, बल्कि हमारी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसके अलावा हार्ट हेल्थ के लिए भी स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद है।

Sources:

• हेल्थलाइन: https://www.healthline.com/health/why-does-stretching-feel-good
• हार्वड हेल्थ: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretching

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