सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द, डॉक्टर ने बताए इसके 5 बड़े कारण

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम कई लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। ठंड का यह मौसम बेशक बेहद सुहाना होता है, लेकिन इस दौरान कई तरह की समस्याएं भी लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। इन दिनों सर्दी-खांसी के अलावा कई लोगों को जोड़ों में दर्द (Winter Joint Pain Causes) की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। यह समस्या काफी दर्दनाक होती है और इसकी वजह से रोजमर्रा के काम करना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि इसके कारण के बारे में पता कर इससे निपटने के लिए सही कदम उठाए जाएं।

ऐसे में हमने मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल, गुड़गांव में ऑर्थोपेडिक्स और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट के चेयरमैन डॉ. हेमंत शर्मा से बातचीत की और यह जानने की कोशिश आखिर किस वजह से सर्दियों में जोड़ों का दर्द (Winter Joint Pain Prevention Tips) बढ़ जाता है और इससे किस तरह राहत पाई जा सकती है।

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सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द

डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियों में अक्सर जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है और इसके कई कारण होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि ठंडी हवा के कारण हमारी मांसपेशियां अकड़ने और सिकुड़ने लगती हैं। इससे अकड़न और दर्द होता है। सर्दी के मौसम में अक्सर नमी कम होती है, जिससे जोड़ यानी ज्वाइंट्स सूख सकते हैं और वैज्ञानिक रूप से जब बैरोमीटर के दबाव में बदलाव होता है, तो इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है।

इसलिए, यह बहुत जरूरी है कि आप सर्दियों में किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि जरूर करें, क्योंकि सर्दियों में अक्सर हमारी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और विटामिन डी3 जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, क्योंकि आप धूप में बाहर नहीं निकलते हैं। ऐसे में जोड़ों के दर्द से बचने (Joint Pain Relief Tips) के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।

सर्दियों में ऐसे रखें जोड़ों का ख्याल

• डॉक्टर आगे बताते हैं कि सर्दी जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकती है, खासकर गठिया से पीड़ित लोगों में। ऐसे में असुविधा को कम करने के लिए, परतदार कपड़े पहनकर गर्म रहें और जोड़ों के दर्द को शांत करने के लिए हीटिंग पैड या गर्म पानी से नहाएं।
• इसके साथ ही रेगुलर, हल्का व्यायाम, जैसे योग या वॉक आदि करें। यह एक्सरसाइज जोड़ों को लचीला रखती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। ये फूड्स जोड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि डिहाइड्रेशन से जोड़ों की अकड़न बढ़ सकती है।
• इसके अलावा सूर्य की रोशनी के संपर्क या सप्लीमेंट्स की मदद से से शरीर में जरूरी विटामिन डी की कमी को पूरा करे।
• साथ ही स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें, क्योंकि इससे जोड़ों पर तनाव कम होता है।

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