दो किमी वाॅक या एक किलोमीटर दौड़ना: क्या है सेहत के लिए ज्यादा बेहतर?
सेहतमंद रहने के लिए हर कोई कई तरह के वर्कआउट करता है। कोई स्ट्रिक्ट डाइट रूटीन फॉलो करता है ताे काई जिम जाकर वर्कआउट करता है। ऐसे में कुछ लोगों को दौड़ना या पैदल चलना पसंद होता है। अगर आप धीरे-धीरे अपने फिटनेस लेवल को बढ़ाना चाहते हैं और बिना किसी चोट के लंबे समय तक व्यायाम जारी रखना चाहते हैं आप वाॅक कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में बॉडी को एक्टिव रखने के लिए लोग जिम, एक्सरसाइज, व्यायाम करना पसंद करते हैं। कई लोगों को दौड़ना पसंद होता है तो कोई वॉक करना पसंद करता है। कहते हैं कि इससे मांसपेशियों में ताकत आती है। दिल भी दुरुस्त रहता है। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन भी सही से होता है।
एक्सपर्ट्स का मानना है कि रनिंग करने या वॉक करने से स्ट्रेस भी कम होता है। साथ ही एनर्जी का लेवल बढ़ता है। अगर आप रोजाना वॉक या दौड़ना पसंद करते हैं तो पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि दो किमी पैदल चलना ज्यादा बेहतर है या फिर एक किलोमीटर की रनिंग।
आपको बता दें कि दोनों ही व्यायाम के शानदार रूप हैं, लेकिन इनके फायदे और असर अलग-अलग होते हैं। आइए जानते हैं कि आपके लिए कौन-सा विकल्प ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।
दो किमी पैदल चलने के फायदे
- अगर आप रोजाना 2 किलोमीटर पैदल चलते हैं तो कैलोरी बर्न होती है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, पैदल चलने से उतनी तेजी से कैलोरी बर्न नहीं होती है जितनी कि दौड़ने से हो जाती है।
- जिन्हें जोड़ों में दर्द रहता है उनके लिए पैदल चलना एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। बुजुर्गों और गठिया के मरीजों के लिए यह दौड़ने की तुलना में अधिक सुरक्षित रहता है।
- अगर आप दो किमी पैदल चलते हैं वो भी तेज स्पीड में, तो ये आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है। वॉक करने से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
- पैदल चलने से स्ट्रेस भी कम हाेता है। दरअसल, ताजी हवा में टहलने से मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन की संभावना कम होती है।
एक किलोमीटर दौड़ने के फायदे
- दौड़ने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है। इससे तेजी से वजन कम होता है।
- अगर आप रनिंग करते हैं तो मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे फैट जल्दी बर्न होता है। इसके अलावा दौड़ने से डायबिटीज का खतरा भी कम होता है।
- दौड़ने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और स्टैमिना मजबूत होता है। यह कार्डियो वर्कआउट का बेहतरीन रूप है, जिससे शरीर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करता है।
- इसके अलावा ये दिल और फेफड़ों को भी सुरक्षित रखता है।
दौड़ना या पैदनल चलना- कौन है ज्यादा बेहतर?
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपके लिए एक किलोमीटर दौड़ना ज्यादा बेहतर होगा। क्योंकि दौड़ने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है। वहीं अगर आप जोड़ों में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं ताे बेहतर होगा आप वॉक को प्राथमिकता दें।
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