Walking Vs Jogging: किससे मिलेगा सेहत को ज्यादा फायदा? आइए जानें इस सवाल का सही जवाब

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। फिजिकल एक्टिविटीज जैसे जॉगिंग और वॉकिंग (Jogging Vs Walking) हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। लेकिन अक्सर लोग इस सवाल में उलझे रहते हैं कि सेहत के लिए जॉगिंग बेहतर है या वॉकिंग? दोनों ही फायदेमंद (Walking Benefits) हैं, लेकिन इनके प्रभाव और फायदे (Jogging Benefits) अलग-अलग हो सकते हैं। आइए इन दोनों के फायदों और सावधानियों के बारे में जानते हैं।

वॉकिंग के फायदे (Walking Benefits)

वॉकिंग एक आसान और सुरक्षित एक्सरसाइज है, जो हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। यह शरीर को एक्टिव रखने का सबसे आसान तरीका है। वॉकिंग के मुख्य फायदे-

• दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद- नियमित वॉकिंग से दिल की सेहत अच्छी रहती है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करती है।
• वजन कंट्रोल- वॉकिंग से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने में मददगार है। हालांकि, यह जॉगिंग की तुलना में थोड़ा धीमा है।
• जोड़ों के लिए सुरक्षित- वॉकिंग जोड़ों पर कम दबाव डालती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए बेहतर है जिन्हें घुटनों या कमर दर्द की समस्या है।
• तनाव कम करने में सहायक- वॉकिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद करती है।

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जॉगिंग के फायदे (Jogging Benefits)

जॉगिंग, वॉकिंग की तुलना में ज्यादा इंटेंस और असरदार एक्सरसाइज है। यह उन लोगों के लिए सही है, जो ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और अपनी फिटनेस को बढ़ाना चाहते हैं। जॉगिंग के मुख्य फायदे-

• ज्यादा कैलोरी बर्न- जॉगिंग से वॉकिंग की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने के लिए बेहतर है।
• दिल और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए- जॉगिंग से दिल और फेफड़ों की फंक्शनिंग में सुधार होता है। यह शरीर की टॉलिरेंस को बढ़ाता है।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाए- जॉगिंग से पैरों और कोर मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदे- जॉगिंग से एंडोर्फिन हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।

क्या है बेहतर? (Jogging Vs Walking)

वॉकिंग और जॉगिंग दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन यह आपकी फिजिकल कंडिशन और हेल्थ गोल्स पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या बेहतर है। अगर आप शुरुआत कर रहे हैं या आपको जोड़ों की समस्या है, तो वॉकिंग एक सेफ ऑप्शन है। वहीं, अगर आप ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और अपनी फिटनेस को बढ़ाना चाहते हैं, तो जॉगिंग बेहतर हो सकती है।

इन बातों का ध्यान रखें

• जॉगिंग करते समय सही जूते पहनें और सही तकनीक का इस्तेमाल करें, ताकि चोट लगने का खतरा कम हो।
• अगर आपको दिल से जुड़ी समस्या है, तो जॉगिंग शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• वॉकिंग या जॉगिंग दोनों ही मामलों में हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।