ऑफिस जाने वाले लोग कैसे करें COVID-19 से अपना बचाव? सुरक्षित रहने के लिए गांठ बांध लें ये बातें

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कोविड-19 (COVID-19) ने पूरी दुनिया को अपने घरों में सिमटकर रहने पर मजबूर कर दिया था। महामारी खत्म होने के बाद भी इस वायरस के नए स्ट्रेन सामने आते रहे हैं। हाल ही में, कोविड-19 का नया वेरिएंट (JN.1 Variant) सामने आए हैं, जिसके संक्रमण के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। भारत सरकार की कोविड-19 डैशबोर्ड के मुताबिक 26 मई तक भारत में कोरोना के 1010 मामले (COVID-19 Cases in India) सामने आ चुके हैं। हालांकि, स्थिति अभी कंट्रोल में है, लेकिन ऐसे में जरा सी भी लापरवाही हम सभी के लिए घातक साबित हो सकती है। इसलिए कोविड-19 के इन्फेक्शन से बचाव पर ध्यान देना जरूरी है।

कोविड-19 वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल सकता है। इसलिए जो लोग रोज बाहर जाते हैं या जिन्हें कई लोगों के बीच रहना पड़ता है (COVID-19 Prevention Tips for Working People), उन्हें सावधान रहने की ज्यादा जरूरत है। ऑफिस जाने वाले लोगों को अक्सर पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करना पड़ता है और ऑफिस में भी वे कई लोगों से घिरे रहते हैं। ऐसे में कोविड-19 से खुद को सुरक्षित रखने (COVID-19 Prevention Tips) के लिए उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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ऑफिस जाने वाले व्यक्तियों को कोविड-19 से बचने के लिए क्या करना चाहिए? (How to Prevent COVID-19 in Office)

• वैक्सीन- कोविड-19 महामारी के दौरान लगभग हर व्यक्ति ने इसकी वैक्सीन ली थी। लेकिन अगर किसी कारण से आपने वैक्सीन नहीं ली है, तो डॉक्टर से मिलकर वैक्सीन लें। हाई रिस्क वाले लोग, जैसे बुजुर्ग, कमजोर इम्युनिटी या किसी बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों को बूस्टर डोज लेने की सलाह भी दी जा सकती है।
• दूरी बनाएं- कोविड-19 से बचने का सबसे असरदार तरीका है सोशल डिस्टेंसिंग, यानी लोगों से लगभग एक मीटर की दूरी बनाकर रखें। चाहे आपके आस-पास के लोग बीमार न भी हों, तो भी दूरी बनाकर रखें। किसी भी भीड़ वाली जगह पर जाने से बचें और कोशिश करें कि दूसरे व्यक्ति के फिजिकली ज्यादा नजदीक न जाएं।
• मास्क पहनें- अगर आपको भीड़ वाली जगह पर जाना पड़ रहा है या आप किसी ऐसी जगह हैं, जहां वेंटिलेशन अच्छा नहीं है, तो मास्क जरूर पहनें। कोशिश करें कि N-95 मास्क पहनें और मास्क अच्छी फिटिंग का होना चाहिए, ताकि अगल-बगल से हवा सीधा अंदर न आए। मास्क को उतारकर साफ प्लास्टिक बैग में रखें। अगर मास्क धोया जा सकता है, तो इसे रोज धोएं और अगर डिस्पोजेबल है, तो हर रोज नया मास्क लगाएं और इस्तेमाल किए हुए मास्क को डस्टबिन में डालें।
• हाथ साफ करें- हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह साफ करें। अगर आप किसी ऐसी जगह हैं, जहां हाथ धोना मुश्किल है, तो अपने साथ एल्कोहल बेस्ड सैनीटाइजर रखें और उससे अपने हाथ साफ करें। खाना खाने या चेहरा छूने से पहले हाथों को जरूर साफ करें। ऑफिस पहुंचकर और ऑफिस से घर आने के बाद भी हाथ जरूर धोएं।
• मुंह ढकें- छींकते और खांसते वक्त कोहनी या टिश्यू से अपने मुंह और नाक को ढकें। इस्तेमाल किए हुए टिश्यू को तुरंक डस्टबिन में फेकें और हाथ धोएं।
• सतहों को सैनिटाइज करें- अपने ऑफिस डेस्क, कंप्यूटर और मोबाइल फोन को नियमित रूप से डिसइन्फेक्टेंट वाइप्स से साफ करें।
• चेहरा न छुएं- अगर आपके हाथ साफ नहीं हैं, तो आंख, नाक व मुंह बिल्कुल न छुएं।
• इम्युनिटी बढ़ाएं- कोविड-19 से लड़ने के लिए इम्युनिटी मजबूत होनी जरूरी है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन-सी, जिंक और प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। खूब सारा पानी पिएं और रोज एक्सरसाइज करें, खासकर लंग्स के लिए।
• लक्षणों पर ध्यान दें- कोविड-19 के आम लक्षण (बुखार, खांसी, थकान और स्वाद या गंध का पता न लगा पाना) नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करें और खुद को आइसोलेट करें। लक्षण दिखने वाले दिन से अगले 10 दिनों तक आइसोलेशन में रहें और लक्षण दूर होने के 3 दिन बाद भी आइसोलेशन में रहें।

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Source:

World Health Organization: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public