क्‍या है Text Neck Syndrome, ज‍िसमें गर्दन पर उभर आती नुकीली हड्डी? फोन चलाने से पहले जान लें ये बातें

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में मोबाइल हमारी लाइफ का जरूरी ह‍िस्‍सा बन गया है। मोबाइल से आधे से ज्‍यादा काम आसानी से हो जाते हैं। घर बैठे ट‍िकट बुक करना, ऑनलाइन शॉप‍िंग करना हो या फ‍िर क‍िसी को पैसे भेजना, सब कुछ मोबाइल से ही हो जाता है। हालांक‍ि ये तो जरूरी काम हो गया। इसके इतर, मोबाइल का इस्‍तेमाल लगातार बढ़ता जा रहा है।

बच्‍चें हों या बड़े-बूढ़े, हर कोई द‍िनभर माेबाइल में लगा रहता है। लोग सोशल मीड‍िया पर भी ज्‍यादा समय ब‍िताते हैं। ऐसे में हमें कई तरह की शारीर‍िक समस्याएं हो सकती हैं। स‍िर दर्द, नींद में कमी, तनाव आंखों से लेकर गर्दन और पीठ में दर्द जैसी कई समस्‍याएं हो रही हैं। इसके बाद भी लोग इसका इस्‍तेमाल कम नहीं कर रहे हैं। आपको बता दें क‍ि इससे एक और समस्‍या होती है और वो है Text Neck Syndrome।

झुक जाती है गर्दन

आपने शायद ही पहले कभी ये सुना हाे। दरअसल, लगातार मोबाइल का इस्‍तेमाल करने से हमारी गर्दन आगे की ओर झुक जाती है, इसे ही टेक्‍स्‍ट नेक स‍िंंड्रोम कहा जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर भर दबाव बढ़ता है। ऐसे में दर्द, जकड़न की समस्‍या होती है। साथ ही सर्वाइकल स्‍पाइन को भी नुकसान पहुंचता है। Text Neck के लक्षण भी सिर और गर्दन दर्द से शुरू होते हैं। ऐसे में गर्दन आगे की ओर झुक जाता है। रीढ़ की हड्डी तक का शेप बदल जाता है। अगर इस पर ध्‍यान न द‍िया गया ताे कई मामलों में सर्जरी तक करानी पड़ सकती है।

क्‍या हैं Text Neck Syndrome के लक्षण

• गर्दन में दर्द
• कंधों में दर्द और अकड़न
• पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द
• सिरदर्द
• मसल्‍स में ऐंठन
• हाथों और उंगल‍ियों का सुन्‍न होना
• पोश्चर में बदलाव

अगर इन लक्षणों पर ध्‍यान न द‍िया जाए तो मामला गंभीर हो सकता है। ऐसे में आपके गर्दन की हड्डी नुकीली हो सकती है। इससे बचने के ल‍िए मोबाइल का इस्‍तेमाल कम करना होगा। बच्‍चों को तो भूल से भी मोबाइल नहीं देना चाह‍िए।

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न करें नजरअंदाज

आपको बता दें क‍ि अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज क‍िया गया तो कई समस्‍याएं बढ़ सकती हैं। इसके नतीजे बेहद गंभीर होते हैं। Backbone यानी की रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना, मसल्‍स काे नुकसान, डिस्क स्पेस के दबाव जैसे कई दि‍क्‍कतों का आपको सामना करना पड़ सकता है।

करें ये काम

अगर आप Text Neck की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको डॉकटर से म‍िलना चाह‍िए। उनकी सलाह पर आप कुछ एक्‍सरसाइज को रूटीन में शाम‍िल कर सकते हैं। मोबाइल का इस्‍तेमाल सीम‍ित कर दें। इसके अलावा उठने-बैठने पर ध्‍यान दें। काम के समय सही पोजीशन में बैठें। इसके अलावा स्ट्रेचिंग जरूर करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।