तरबूज या खरबूजा: गर्मियों में कौन-सा फल खाने से मिलेगा सेहत को ज्यादा फायदा?

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों का मौसम आते ही ताजगी और ठंडक पाने के लिए लोग तरह-तरह के फल खाना पसंद करते हैं, जिनमें तरबूज और खरबूजा सबसे ज्यादा फेमस हैं। इन दोनों फलों का स्वाद मीठा और ताजगी से भरपूर होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन-सा फल आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है (Watermelon vs Muskmelon Benefits)? आइए, जानें तरबूज और खरबूजे के बारे में और समझें कि कौन-सा फल गर्मी के मौसम में आपके लिए बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है।

पानी की मात्रा में अंतर

तरबूज और खरबूजा दोनों ही बहुत हद तक पानी से भरे होते हैं, लेकिन तरबूज में पानी की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है। तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जबकि खरबूजे में यह मात्रा करीब 90% होती है। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज एक बेहतरीन ऑप्शन है, क्योंकि यह ज्यादा पानी देता है और शरीर की पानी की कमी को जल्दी पूरा करता है।

विटामिन्स और मिनरल्स का सोर्स

तरबूज और खरबूजा दोनों ही विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, लेकिन इन दोनों में थोड़ा फर्क है।

तरबूज: यह विटामिन C, विटामिन A, और लाइकोपीन (antioxidant) का अच्छा स्रोत है। लाइकोपीन दिल और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकता है। इसके अलावा, तरबूज में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

खरबूजा: खरबूजा में भी विटामिन C, विटामिन A और पोटेशियम होता है, लेकिन इसमें ज्यादा फाइबर और कैलोरी भी होती है। खरबूजा में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।

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कैलोरी और शुगर का स्तर

तरबूज और खरबूजा दोनों ही कम कैलोरी वाले फल होते हैं, लेकिन इन दोनों में शुगर का स्तर थोड़ा अलग होता है।

तरबूज: यह कम शुगर वाला होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। यह वजन घटाने के लिए भी अच्छा ऑप्शन है क्योंकि यह भूख को शांत करने के साथ-साथ कैलोरी में भी हल्का होता है।

खरबूजा: खरबूजा में शुगर की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है, जिससे इसे खाने के बाद ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। हालांकि, इसकी शुगर हाइटेक नहीं होती और यह एक नेचुरल शुगर है जो शरीर के लिए नुकसानदेह नहीं है।

डाइजेशन में मददगार

दूसरे फलों की तरह, तरबूज और खरबूजा दोनों ही पाचन में मददगार होते हैं, लेकिन इनके असर में फर्क हो सकता है।

तरबूज: इसका पानीदार रूप शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी साफ करता है। इसके अलावा, इसमें कम फाइबर होता है, जिससे यह पेट की समस्याओं को हल्का करने में मदद करता है।

खरबूजा: खरबूजे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह पेट को ज्यादा समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

सेहत के लिए फायदेमंद

तरबूज: तरबूज में मौजूद लाइकोपीन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और दिल की सेहत को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, तरबूज का सेवन शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

खरबूजा: खरबूजा भी त्वचा के लिए फायदेमंद है। इसमें विटामिन A और C की मात्रा ज्यादा होती है, जो त्वचा को पोषण देते हैं और त्वचा की चमक को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, खरबूजे का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

स्वाद में भी होता है फर्क

तरबूज और खरबूजा दोनों ही खाने में मीठे और ताजगी देने वाले फल हैं, लेकिन इनका स्वाद थोड़ा अलग होता है। तरबूज में हल्की-सी ताजगी और थोड़ा खट्टापन होता है, जिससे यह खाने में ज्यादा रिफ्रेशिंग लगता है। दूसरी तरफ, खरबूजा ज्यादा मीठा और मुलायम होता है और जो लोग मीठा खाना पसंद करते हैं उन्हें यह बहुत अच्छा लगता है।

गर्मी के मौसम में अगर आप अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहते और थोड़ा वजन भी कम करना चाहते हैं, तो तरबूज एक अच्छा ऑप्शन है। यह शरीर को ठंडा रखता है और पेट को भी आराम देता है। वहीं, अगर आपको ऐसा फल चाहिए जिसमें फाइबर और मीठापन भरपूर हो, तो खरबूजा आपके लिए बेहतर रहेगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।