Wall Handstand Challenge: वॉल हैंडस्टैंड का चैलेंज इन लोगों के लिए हो सकता है खतरनाक, करने से पहले बरतें ये सावधानी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Wall Handstand Challenge: सोशल मीडिया पर इन दिनों एक ट्रेंड बहुत तेजी से पॉपुलर हो रहा है और वो है 'द वॉल हैंटस्टैंड चैलेंज' (The Wall Handstand Challenge) जिसे नॉर्मल पीपल से लेकर  सेलेब्रिटीज़ तक एक्सेप्ट और ट्राय कर रहे हैं। इसमें सनी लियोनी और मलाइका अरोड़ा जैसी फिट एक्सट्रेसेज़ भी शामिल हैं। अब तो छोटे-छोटे बच्चे भी इस चैलेंज को करते हुए नजर आ रहे हैं। देखने में ये चैलेंज बहुत ही कूल और इंटरेस्टिंग लग रहा है लेकिन ये हर किसी के लिए सही नहीं। लाइक्स और पॉपुलर होने के चक्कर में कहीं ये चैलेंज आपकी सेहत पर भारी न पड़ जाए, इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। तो आइए जानते हैं द वॉल हैंडस्टैंड चैलेंज करते वक्त बरती जाने वाली कुछ सावधानियों के साथ इसके फायदों के बारे में।

अधोमुख वृक्षासन (Handstand) करते वक्त बरतें ये सावधानियां

1. हाई बीपी के मरीज हैं तो इस आसन को करना पूरी तरह से अवॉयड करें।

2. गर्भवती महिलाएं भी इस आसन और चैलेंज को ट्राय करने की कोशिश न करें।

3. गर्दन, कंधे या पीठ में चोट लगी है या किसी तरह की ऑपरेशन हुआ है तो इस आसन को नहीं करना है। 

4.  शरीर में कमजोरी का एहसास हो तो भी इस आसन को न करें।

अधोमुख वृक्षासन के अभ्यास से मिलने वाले फायदे

- इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।

- सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे तनाव, डिप्रेशन दूर रहता है।

- पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

- इससे पेट की मांसपेशियां भी मजबूत और टोन्ड होती हैं।

- लिम्फेटिक सिस्टम को एक्टिव करने में भी फायदेमंद है ये आसन।

View this post on Instagram

A post shared by Priyanka Singh (@ps_yogasana)

अधोमुख वृक्षासन करने के लिए जरूरी टिप्स

- अगर आपने पहले कभी वर्कआउट नहीं किया है तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही इस आसन को करें।

- इसका अभ्यास खाली पेट ही करें।

- शुरुआत में दीवार के सहारे ही इस करने की कोशिश करें वरना इंजुरी हो सकती है।

- आसन को करने से पहले वॉर्मअप करना बहुत जरूरी है।

Pic credit- ps_yogasana/Instagram