Vitamin-B12 हो गया है कम? इन 5 तरीकों से करें मोरिंगा को डाइट में शामिल और देखें कमाल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी तरह के पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। विटामिन-बी12 (Vitamin B12 deficiency) इन्हीं जरूरी तत्वों में से एक है, जो सेहत को कई सारे फायदे पहुंचाता है और हमारे शरीर में कई सारे जरूरी काम करता है। हालांकि, कई बार कुछ वजहों से शरीर में इसकी कमी होने लगती है।

इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होती हैं, जिनमें हाथ-पैर में झुनझुनी, थकान, कमजोरी आदि शामिल हैं। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए समय रहते इसकी कमी को दूर करना बहुत ज्यादा जरूरी है। शरीर में इसकी कमी को दूर करने में मोरिंगा (moringa superfood guide) बेहद मददगार साबित हो सकता है। मोरिंगा (how to use moringa), जो अपने अनगिनत फायदों के लिए जाना जाता है, ढेर सारे पोषक तत्वों का भंडार है।

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चलता-फिरता अस्पताल है मोरिंगा

इसकी खासियत यह है कि इसकी पत्तियों से लेकर, फलियां और फूल तक सेहत के लिए वरदान होते हैं। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन A, C और B12 अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप 5 तरीकों से इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे बनाएं इसे अपनी डाइट का हिस्सा-

मोरिंगा के पत्तों का पाउडर

मोरिंगा को डाइट में शामिल करने का सबसे आसान तरीका है, इसकी पत्तियों से बना पाउडर। आप रोजाना एक चम्मच पाउडर पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और विटामिन B12 की कमी भी दूर होगी।

पत्तों और फलियों की सब्जी

आप मोरिंगा के पत्तों और फलियों की ताजा पत्ती बनाकर भी इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह कई सारे पोषक तत्वों खासकर विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने का एक नेचुरल तरीका है।

मोरिंगा पाउडर स्मूदी

अगर आप स्मूदी पीना पसंद करते हैं, तो मोरिंगा पाउडर को फ्रूट स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं। यह न सिर्फ पीने में टेस्टी होता है, बल्कि इससे शरीर को जरूरी विटामिन भी मिलते हैं, जिससे बी12 की कमी दूर होती है।

मोरिंगा हर्बल टी

अगर आप चाय के शौकीन हैं, जो मोरिंगा की सूखी पत्तियों से बनी हर्बल टी भी पी सकते हैं। इससे न सिर्फ विटामिन-बी12 की कमी दूर होती है, बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

मोरिंगा कैप्सूल

अगर आपके पास ये सभी चीजें करने का बिल्कुल भी समय नहीं है, तो आप मोरिंगा कैप्सूल भी ले सकते हैं। इन तरीकों से मोरिंगा को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हालांकि, इन्हें डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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