पापा बनने का सपना तोड़ सकती हैं ये आदतें, Fertility बढ़ाने को 5 नेचुरल ट्रिक्स फॉलो करें पुरुष
Male fertility Boosting Tricks मेल फर्टिलिटी एक गंभीर विषय है जिसे लेकर लोगों के बीच जागरूकता फैलाने की काफी जरूरत है। यह एक चिंता का विषय है जिससे दुनियाभर में कई लोग प्रभावित हैं। इस समस्या से निपटने के लिए कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं लेकिन इसे दवाओं के साथ-साथ नेचुरल तरीकों से पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाई जा सकती है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय ही नहीं मिल पा रहा है। ऐसे में लोगों काे कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो रही हैं। उन्हीं में से एक पुरुषों में इनफर्टिलिटी (How to increase male fertility) की समस्या भी देखने को मिल रही है। दरअसल, गलत खानपान और बढ़ते तनाव के कारण ये समस्या तेजी से बढ़ रही है। स्पर्म काउंट कम होना, स्पर्म क्वालिटी खराब होना या हार्मोनल डिसबैलेंस जैसी समस्याएं मेल फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकती हैं।
अगर आप इन समस्याओं से राहत पाना चाहते हैं तो कुछ नेचुरल तरीके अपना सकते हैं। हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और तनाव से बचाव कर मेल फर्टिलिटी (Male fertility Boosting Tricks) को बेहतर बनाया जा सकता है। आप चाहें तो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार जैसे फल, नट्स और हरी सब्जियाें को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे स्पर्म हेल्थ को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
कोशिश करें कि आप शराब, स्मोक और कैफीन के सेवन से बचें। अगर आप नेचुरल तरीके से फर्टिलिटी सुधारना चाहते हैं, तो अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव लाकर बेहतर रिजल्ट पा सकते हैं। आइए उन छोटे-छोटे तरीकों के बारे में जानते हैं-
बैलेंस डाइट
घर के बड़े-बुजुर्ग बाहर का खाना खाने को हमेशा मना करते हैं। क्योंकि जंक और प्रोसेस्ड फूड (Fertility diet for men) सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होते। मोटापा, डायबिटीज, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों के साथ ये प्रजनन स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। आपाको अपनी डाइट में अंडे, बेरीज, अखरोट और ज्यादा से ज्यादा फल व सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
प्रॉपर नींद लें
आपको बता दें कि आठ घंटे की नींद लेने से हार्मोन संतुलित रहते हैं। इससे फर्टिलिटी में भी सुधार होता है। डॉक्टर भी सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।
साफ-सफाई का रखें ख्याल
किसी भी बीमारियों और इन्फेक्शन से बचाव के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद अपने हाथों को धोना, गुप्तांगों के आस-पास सफाई रखना और ब्रीदेबल फैब्रिक के अंडरगार्मेंट्स और बॉटम्स पहनने से भी आप इन समस्याओं से बचे रह सकते हैं।
व्यायाम भी जरूरी
अगर आपको अपनी बॉडी को फिट रखना है तो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। अगर आपकी लाइफस्टाइल बहुत बिजी है तो 30 मिनट के ब्रिस्क वॉक के लिए ही समय निकाल लें। ये आपको कई सारी बीमारियों से बचाने में मदद करेगी। इससे फर्टिलिटी को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा व्यायाम और मसल बनाने वाले वर्कआउट स्पर्म की गुणवत्ता कम भी कर सकते हैं।
नशे से करें परहेज
बहुत ज्यादा धूम्रपान और शराब का सेवन करने से स्पर्म की क्वॉलिटी खराब हो सकती है। ये बांझपन के खतरे को भी बढ़ा सकता है। रोजाना शराब पीने से टेस्टेस्टेरॉन का लेवल कम हो जाता है, जिससे स्पर्म ठीक से नहीं बन पाता है। वहीं धूम्रपान से भी स्पर्म की गतिशीलता कम हो जाती है।
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