Healthy Heart Tips: बिजी शेड्यूल के कारण नहीं कर पा रहे हैं एक्सरसाइज, तो दिल को हेल्दी बनाएंगे घर के ये काम

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy Heart Tips: इन दिनों लोग लगातार कई सारी बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं। बीते कुछ समय से देश में लगातार दिल की बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में दिल को सेहतमंद रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही फिजिकल एक्टिविटी भी काफी जरूरी है। हालांकि, बिजी शेड्यूल की वजह से अक्सर एक्सरसाइज आदि के लिए समय निकाल पाना मुश्किल होता है।

हाल ही में सामने आई न्यू लैंसेट की एक स्टडी में कहा गया है कि घर में किए जाने वाले कामकाज हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। इस नए अध्ययन में कहा गया है कि घरेलू कामकाज के साथ थोड़ी देर की शारीरिक गतिविधि से दिल का दौरा, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि समय से पहले मौत का खतरा भी कम हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू कामों के बारे में जिन्हें आप हेल्दी हार्ट के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:​-

गाडर्निंग

अगर आप गार्डनिंग के शौकीन हैं, तो आपका यह शौक आपके दिल को सेहतमंद बनाने में मदद कर सकता है। पौधे लगाना, पौधों को पानी देना जैसे कम करने से आपकी हल्की कसरत होती है, जिससे ब्लड प्रेशर को कम करने, तनाव को कम करने और दिल की सेहत में सुधार करने में मदद मिलती है।

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झाड़ू लगाना

अपने घर में नियमित रूप से झाड़ू लगाने या वैक्यूम क्लिनर का इस्तेमाल करने से न सिर्फ आपके घर से धूल और प्रदूषक तत्वों को हटाने में मदद मिलती है, बल्कि दिल की सेहत में भी सुधार होता है। हालांकि, ध्यान रखें कि सफाई करते समय मास्क पहनें।

पोंछा लगाना

पोंछा लगाने से न सिर्फ आपका फर्श साफ रहता है, बल्कि रेस्पिरेटरी संबंधी समस्याओं में योगदान देने वाली गंदगी और कीटाणुओं को घर से दूर कर एक स्वस्थ इनडोर वातावरण बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

कपड़े धोना

कपड़े धोना, तह करना और इस्त्री करना जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचाती है। इसकी मदद से सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है।

बर्तन धोना

हाथ से बर्तन धोना तनाव से राहत दिलाने में काफी मददगार साबित हो सकता है, क्योंकि इससे आपका दिमाग रिलैक्स होता है, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है।

सीढ़ियां चढ़ना

अगर आप घर कुछ फ्लोर ऊपर है, तो वहां तक पहुंचने के लिए आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ना आपकी हार्ट रेट को बढ़ाने और दिल की फिटनेस में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। हालिया अध्ययन में कहा गया है कि 50 सीढ़ियां चढ़ने से दिल स्वस्थ रह सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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