Uric Acid बढ़ने के 5 संकेत न करें नजरअंदाज, वरना जी का जंजाल बन सकता है जोड़ों का दर्द और सूजन

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल चुकी है। खानपान और रहन-सहन की गलत आदतें अक्सर लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही हैं। हाई यूरिक एसिड इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो आजकल काफी आम हो चुकी है। यूरिक एसिड का बढ़ना शरीर के लिए खतरनाक साब‍ित हो सकता है। खासकर जब यह जोड़ों में जमा होकर दर्द और सूजन का कारण बनने लगे।

अगर आपके पैरों के अंगूठे, एड़ी, घुटनों या टखनों में तेज दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ गया है। इसे नजरअंदाज करना आपके ल‍िए खतरनाक साब‍ित हो सकता है। यूर‍िक एस‍िड बढ़ने से गठिया की समस्या हो सकती है। इससे बचने के ल‍िए आप कुछ असरदार उपाय कर सकते हैं।

यूर‍िक एसि‍ड क्‍या है?

यूरिक एसिड ब्‍लड में मौजूद एक वेस्ट प्रोडक्ट है, जो शरीर के प्यूरिन को तोड़ने पर बनता है। प्यूरीन कई सारे फूड आइटम्स और ड्रिंक्स में पाया जाता है। इसके साथ-साथ यह शरीर के सेल्स में भी पाया जाता है। हालांकि, जब शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो इससे कई तरह की समस्याएं होने लगती है।

कैसे बढ़ता है यूरिक एसिड?

यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक तत्व के टूटने से बनता है, जो कुछ खास तरह के खाने वाले चीजों में पाया जाता है। जब हमारा शरीर अधिक मात्रा में प्यूरीनयुक्त भोजन करता है, तो किडनी इसे पूरी तरह फिल्टर नहीं कर पाती और यह खून में जमा होने लगता है। धीरे-धीरे यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जम जाता है। इससे दर्द, जलन और सूजन जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

यूरि‍क एस‍िड बढ़ने पर नजर आते हैं ये लक्षण

• पैरों के अंगूठे, घुटनों और टखनों में दर्द और सूजन आना
• चलने-फिरने में परेशानी का सामना करना
• जोड़ों में अकड़न और जलन जैसी द‍िक्‍कतें होना
• रात के समय ज्यादा दर्द महसूस होना
• जोड़ों के आसपास लालिमा और गर्माहट महसूस होना

यूरिक एसिड कम करना है फॉलाे करें ये ट‍िप्‍स

• यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करें। रेड मीट, सी फूड, शराब, बीयर और दाल कम खाएं। पानी अध‍िक प‍िएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलें।
• दलिया, ब्राउन राइस, साबुत अनाज और हरी सब्जियां खाएं। नींबू, संतरा और आंवला यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
• गिलोय का रस प‍िएं, यह शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है।
• अदरक और हल्दी का सेवन करने से सूजन कम होती है।
• नियमित रूप से योग और हल्की एक्सरसाइज करें।
• ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन में बैठने से बचें।
• वजन नियंत्रित रखें क्योंकि मोटापा यूरिक एसिड बढ़ने का एक कारण हो सकता है।

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