Why Feel Sleepy After Breakfast: क्या आपको भी आने लगती है ब्रेकफास्ट करते ही नींद? तो जान लें इसके पीछे की वजह

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Why Feel Sleepy After Breakfast: क्या आप भी उनमें से है, जिन्हें नाश्ता करते ही नींद आने लगती है? अगर ऐसा है, तो क्या आपने कभी इसकी वजह जानने की कोशिश की? अगर नहीं, तो आज हम इसी परेशानी और इसके कारणों के बारे में जानने वाले हैं। वैसे तो ये समस्या ज्यादातर उन लोगों को परेशान करती है, जिनकी फिजिकली एक्टिविटी जीरो है। इसके चलते उनके बॉडी फंक्शन्स पर असर पड़ता है और सबसे मेन डाइजेशन पर, लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं, कुछ और भी वजहें हैं इसके पीछे। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में। 

इन वजहों से नाश्ते के बाद आती है नींद

धीमे पाचन की वजह से

पाचन क्रिया धीमी होने की वजह से ब्रेकफास्ट करने के बाद नींद आती रहती है। पाचन को दुरुस्त बनाए रखने के लिए नाश्ते में फाइबर रिच फूड्स शामिल करें। सुबह की शुरुआत ताजे फलों और जूस से करें। डाइजेशन सही रहेगा, तो नींद की समस्या खुद-ब-खुद दूर हो जाएगी। नाश्ते में ऑयली, मैदे से बनी चीज़ें खाना अवॉयड करें। ब्रेकफास्ट हो, लंच या फिर डिनर, खाने के बाद हल्की-फुल्की वॉक हर वक्त जरूरी है।

अनहेल्दी ब्रेकफास्ट से

वैसे तो सुबह नाश्ते में हाई प्रोटीन रिच डाइट लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है, लेकिन इससे नींद आने की भी प्रॉब्लम हो सकती है। प्रोटीन के साथ हाई कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड्स भी इसमें योगदान देते हैं। इन फूड्स को खाने के बाद बॉडी में सेरेटॉनिन हॉर्मोन का सीक्रेशन तेजी से बढ़ जाता है, जो बॉडी को रिलैक्स करने का काम करता है। जिससे नींद आने का एहसास होता है।

नींद पूरी न होने की वजह से

तीसरी वजह है रात की नींद पूरी न होना। 6 से 7 घंटे तो सोए हैं आप, लेकिन रात में कई बार नींद खुलती है, तो इससे बॉडी पूरी तरह से रिलैक्स नहीं हो पाती, जिस वजह से उठने के बाद भी सोने का दिल करता रहता है। सुकून भरी नींद के लिए दिन में थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटीज़ करें। अच्छी नींद से डाइजेशन भी सही रहता है।

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