लटकती तोंद ने बिगाड़ दिया है लुक, तो डाइट में शामिल करें 5 फूड आइटम्स; तेजी से कम होगा बेली फैट
अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं तो हमने आपको कुछ हेल्दी फूड्स (Foods for Belly Fat) के बारे में बताया है। इसे आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इन नेचुरल तरीकों से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलेगी। हालांकि इनके साथ-साथ आपको नियमित एक्सरसाइज और अपनी लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देना जरूरी है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। ऐसे में वे कई तरह की बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं। वजन बढ़ना भी उन्हीं में से एक है। वजन जितनी आसानी से बढ़ जाता है, उसे कम करने में उतनी ही मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। हमारे शरीर के कुछ अंग ऐसे हैं जहां अगर फैट जमा हो गया तो उसे कम करना आसान नहीं है। पेट, जांघों और कूल्हे पर जमी चर्बी को कम करना काफी मुश्किल भरा होता है।
इसके लिए लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं। लेकिन कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर भी चर्बी को कम किया जा सकता है। आज हम आपको पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे बेली फैट को आसानी से कम किया जा सकता है। आइए उन फूड्स के बारे में जानते हैं विस्तार से-
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां बेली फैट कम करने में मददगार मानी जाती हैं। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। इन्हें डाइट में शामिल करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है। ये न सिर्फ भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करते हैं। ये पेट के आसपास जमी चर्बी को कम करने में भी मददगार हो सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट
आम दही से ग्रीक योगर्ट थोड़ा अलग होता है। ये प्रोटीन और प्रोबायोटिक से भरपूर होता है। इसे खाने से पाचन को दुरुस्त रखा जा सकता है। इससे पेट में सूजन कम होती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। यह पेट को हेल्दी रखने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है।
खीरा
गर्मी के दिनों में बाजार में आपको खीरे की भरमार देखने काे मिलेगी। खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ डिटॉक्स करने का काम भी करता है।
दालें
दाल में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इन्हें खाने से पेट जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। इसके साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। ये वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है।
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