महिलाओं के लिए फायदेमंद है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज, मेंटल हेल्थ में भी होता है सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training for Women) सबसे ज्यादा प्रभावशाली एक्सरसाइज मानी जाती है, जो न सिर्फ शरीर को टोन करती है बल्कि अंदर से भी मजबूती देती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाती है, वेट लॉस करने में मदद करती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखती है।

मेंटल स्ट्रेस कम करने कम करने, सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ाने और शरीर को सुडौल रूप देने में यह बेहद कारगर है, साथ ही एनर्जी लेवल बढ़ता है और उम्र के साथ होने वाली फिजिकल प्रॉब्लम्स भी कम होती हैं।

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में महिलाएं कई भूमिकाएं निभा रही हैं, चाहे वो ऑफिस हो, घर या परिवार। ऐसे में उनका अपनी हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। वैसे तो हर तरह की एक्सरसाइज फायदेमंद होती है, लेकिन महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग काफी असरदार मानी जाती है।

इसे वजन उठाने, बॉडी वेट एक्सरसाइज, या मशीन वर्कआउट के रूप में किया जा सकता है। यह न केवल आपकी बाहरी सुंदरता को निखारता है, बल्कि अंदर से भी शरीर को मजबूत बनाता है। आइए जानते हैं कि क्या है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और महिलाओं को इससे मिलने वाले फायदों के बारे में।

जानें क्या है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक एक्सरसाइज की तकनीक है जिसमें वजन या प्रतिरोध का इस्तेमाल कर मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। यह शरीर को टोन करने, ताकत बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कैसे है फायदेमंद?

• हड्डियों की मजबूती- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बोन डेंसिटी बढ़ाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। उम्र बढ़ने पर हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं, ऐसे में यह एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूत बनाए रखती है।
• मसल टोनिंग और फिगर शेपिंग- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम कर मसल्स को टोन करता है जिससे फिगर सुडौल बनता है। महिलाओं को स्लिम और फिट दिखने में मदद मिलती है।
• वजन घटाने में सहायक- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है और फैट लॉस तेज होता है।
• हार्मोनल बैलेंस- डेली वेट ट्रेनिंग से महिलाओं के हार्मोन बैलेंस रहते हैं, खासकर पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान लाभकारी होती है।
• मानसिक तनाव में राहत- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिससे स्ट्रेस, एंजाइटी, और डिप्रेशन में राहत मिलती है।
• एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी- डेली एक्सरसाइज शरीर में स्फूर्ति लाती है और दिनभर की थकान कम होती है।
• बेहतर बॉडी पोस्चर- यह शरीर के कोर मसल्स को मजबूत कर पोस्चर सुधारता है, जिससे पीठ दर्द जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
• डायबिटीज और हार्ट डिजीज से बचाव- यह ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।
• आत्मविश्वास बढ़ाता है- जब शरीर फिट और मजबूत होता है, तो खुद पर भरोसा और आत्म-सम्मान अपने आप बढ़ता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।