Foods for Good Sleep: रात को नींद न आने की समस्या से हैं परेशान, तो ये फूड आइटम्स हो सकते हैं मददगार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Good Sleep: रात की नींद आपकी सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होती है। इस समय आपकी बॉडी रिलैक्स करती है, लेकिन कई बार हम बेहतर तरीके से सो नहीं पाते, जो हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। नींद पूरी न होने की कई वजहें हो सकती हैं, जैसे- तनाव, कोई बीमारी या खराब लाइफस्टाइल। इन वजहों से नींद न आने की समस्या हो सकती है। नींद की कमी हमारी शारीरिक ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी हानिकारक होती है। इसलिए जरूरी है कि हम रोज 7-8 घंटे की नींद लें। बेहतर नींद लेने में कुछ फूड आइटम्स आपकी मदद कर सकते हैं। जानें किन फूड आइटम्स को खाने से बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।

बादाम (Almond) 

बादाम आपको अच्छी गुड नाइट स्लीप लेने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बादाम मेलाटोनिन का बेहतर स्त्रोत है, जो नींद को रेगुलेट करता है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जिससे नींद न आने की समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही, बादाम कई खतरनाक बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है। इसलिए बादाम खाना फायदेमंद हो सकता है।

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कीवी (Kiwi)

किवी एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं। इसमें मौजूद सेरोटोनिन अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं। इसलिए सोने से पहले किवी खाना आपकी मदद कर सकता है।

अखरोट (Apricot)

अखरोट खाना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से आपकी सेहत से जुड़े कई फायदे हो सकते हैं, जिनमें से एक अच्छी नींद भी है। इसमें मेलाटोनिन की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिस वजह से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

केमोमाइल टी (Chamomile Tea)

केमोमाइल टी को काफी समय से अच्छी नींद के लिए इस्तेमाल में लाया जाता रहा है। इसमें एक ऐसा तत्व पाया जाता है, जिसकी वजह से नींद आसानी से आ जाती है। केमोमाइल टी पीने से आप बेहतर और भरपूर नींद ले पाते हैं।

केला (Banana)

केले में मैग्नीशियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जो बेहतर नींद लेने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, इसमें ट्रिप्टोफैन भी पाया जाता है, जो नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाता है। इसलिए केला खाना आपकी गुड नाइट स्लीप के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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