रातभर उल्‍लू की तरह जागते हैं, तो दूध में म‍िलाकर पीना शुरू कर दें 3 चीजें; मिनटों में आएगी गहरी नींद

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज कल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग तनाव का श‍िकार होते जा रहे हैं। तनाव के कारण उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती है। कई बार तो पूरी-पूरी रात करवटें बदल-बदल कर गुजार देते हैं। जब नींद नहीं पूरी होती है तो हमें कई तरह की समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है। इससे वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही थकान और हमेशा सुस्‍ती भी छाई रहती है। नींद की समस्‍या से न‍िजात पाने के ल‍िए कई बार लोग गलत तरीके अपना लेते हैं।

वे स्‍लीप‍िंग प‍िल्‍स लेने लगते हैं या तो शराब पीना शुरू कर देते हैं। लेक‍िन आपको बता दें क‍ि ये भले ही आपको कुछ समय के ल‍िए अच्‍छा फील कराए लेक‍िन इससे आपकी सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है। आप दूध का सहारा ले सकते हैं। दूध पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। तनाव या स्ट्रेस कम करने के लिए भी दूध रोजाना पीना चाह‍िए। आपको बता दें क‍ि दूध में कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन जैसे कई माइक्रोन्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं जाे शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं।

अगर आप नींद की समस्‍या से जूझ रहे हैं ताे कुछ असरदार घरेलू उपाय हैं जिन्हें आजमाकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है। हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, ज‍िन्‍हें आप दूध में म‍िलाकर पीना शुरू कर देंगे ताे नींद न आने की द‍िक्‍कत दूर हो जाएगी। आइए उन चीजों के बारे में जानते हैं व‍िस्‍तार से -

हल्‍दी वाला दूध

अगर आप रोज रात को सोने से पहले हल्‍दी वाला दूध पीते हैं तो इससे थकान तो दूर होती ही है, साथ ही तनाव भी कम होता है। इससे गहरी नींद आती है। आपको बता दें क‍ि हल्दी में करक्यूमिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो दिमाग को शांत करता है। साथ ही नींद को भी बढ़ावा देता है।

यह भी पढ़ें: रातभर टुकुर-टुकुर ता‍कते रहते हैं छत, फ‍िर भी नहीं आती नींद; तो ट्राई करें 4-7-8 ब्रीदिंग टेक्‍न‍िक

शहद वाला दूध

नींद न आने की समस्‍या से न‍िजात द‍िलाने में शहद वाला दूध भी फायदेमंद माना जाता है। रोज रात को सोने से पहले दूध में शहद मिलाकर पीना चाहि‍ए। इससे मसल्‍स को आराम म‍िलता है। साथ ही तनाव कम करने में भी मदद म‍िलती है। इससे आप एकदम गहरी नींद में सो पाएंगे।

अश्वगंधा वाला दूध

अश्वगंधा को आयुर्वेद में अहम स्‍थान म‍िला हुआ है। ये आपकी नींद की समस्‍या दूर करने में सक्षम हाेता है। इसके ल‍िए आप दूध में अश्वगंधा पाउडर म‍िलाकर पी सकते हैं। अश्वगंधा नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है। साथ ही तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। इससे अच्छी और गहरी नींद आ ही जाती है। हालांक‍ि आप रात में जब भी दूध प‍िएं तो थोड़ी देर वॉक जरूर करें। वरना आपको डाइजेशन से जुड़ी द‍िक्‍कतें हो सकती हैं।

यह भी पढ़ें: Bedroom Decor के 7 ट‍िप्‍स देंगे र‍िलैक्‍स‍िंग और स्‍टाइल‍िश लुक, नींद आएगी बेहतरीन; मूड भी रहेगा फ्रेश

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।