क्या मीठा खाने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए पानी? जानें ऐसा करने से शरीर पर क्या पड़ता है असर

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हम में से कई लोगों को मीठा खाने के बाद तुरंत पानी पीने की आदत होती है। लगता है जैसे इसके बिना तो मीठे की मिठास अधूरी है! लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह छोटी-सी आदत आपकी सेहत पर कितना गहरा और चौंकाने वाला असर डाल सकती है?

बता दें, हेल्थ एक्सपर्ट्स और आयुर्वेद दोनों ही इसे सेहत के लिए ठीक नहीं मानते। आइए जानते हैं आखिर क्यों मीठे के बाद पानी पीने से बचना चाहिए और इसका आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है।

पाचन क्रिया पर असर

जब आप मीठा खाते हैं, तो आपके पेट में मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम और एसिड भोजन को पचाने का काम करते हैं। अगर आप तुरंत पानी पी लेते हैं, तो यह पेट के एसिड को पतला कर देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसके कारणप आपको गैस, अपच, ब्लोटिंग (पेट फूलना) और एसिडिटी जैसी समस्याओं का एहसास हो सकता है। पेट को भोजन को ठीक से पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

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ब्लड शुगर लेवल में अचानक बढ़ोतरी

मीठा खाने के बाद शरीर में ग्लूकोज धीरे-धीरे अवशोषित होता है, लेकिन जब आप मीठे के तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो ग्लूकोज पानी के साथ तेजी से शरीर में अवशोषित हो जाता है। इससे ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है। यह खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है और लंबे समय में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है। रिसर्च के अनुसार, मीठा खाने के बाद पानी न पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

कब पिएं पानी?

अगर आपको मीठा खाने के बाद बहुत प्यास लगती है, तो कोशिश करें कि कम से कम आधे घंटे से एक घंटे बाद ही पानी पिएं। इस समय अंतराल में आपका शरीर मीठे को ठीक से पचाने लगता है और अचानक ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा कम हो जाता है।

मीठा खाने के बाद प्यास लगने पर क्या करें?

अगर आपको मीठा खाने के बाद बहुत ज्यादा प्यास लगती है, तो आप कुछ ऑप्शन अपना सकते हैं:

• तुरंत पानी पीने की बजाय आप सादे पानी से कुल्ला कर सकते हैं।
• मीठा खाने के बाद थोड़ा-सा नमकीन खाने से भी प्यास की समस्या कम हो सकती है।
• पानी की जगह आप कुछ फल जैसे तरबूज या संतरे का सेवन कर सकते हैं, जिनमें प्राकृतिक रूप से पानी की मात्रा होती है और वे प्यास बुझाने में मदद करते हैं।

कुल मिलाकर, मीठा खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत से बचना आपके पाचन और ब्लड शुगर लेवल दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह एक छोटी सी आदत है जिसे बदलकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

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