High Uric Acid होगा छूमंतर, बस पूरी गर्मी खा लें ये 5 समर फ्रूट्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदलने लगी है। खानपान से लेकर रहन-सहन तक, आजकल सबकुछ बदलने लगा है। इसी के साथ कई तरह की समस्याएं भी लोगों के जीवन का हिस्सा बन जाते हैं। शरीर में बढ़ता यूरिक एसिड इन्हीं समस्याओं में से एक है। शरीर में यूरिक एसिड का हाई लेवल कई समस्याओं की वजह बन सकता है। इसकी वजह से गठिया, गाउट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। खासकर गर्मियों के दौरान जब शरीर में हाइड्रेशन और डाइट जैसे जरूरी बदलाव होते हैं। इसलिए इसे कंट्रोल करने के लिए डाइट में कुछ ऐसे फल शामिल करना चाहिए, जो यूरिक एसिड कंट्रोल करने के साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी रखें। आज इस आर्टिकल हम आपको कुछ ऐसे समर फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो नेचुरली यूरिक एसिड कम करने में मदद करते हैं।

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आम

फलों का राजा स्वाद में बेहद मीठा होता है और इसमें फाइबर और विटामिन सी होता है। ऐसे में गर्मियों के दौरान सीमित मात्रा में इसे खाने से यूरिक एसिड के लेवल को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।

सिट्रस फ्रूट

विटामिन सी से भरपूर संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फल शरीर की यूरिक एसिड को बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ाते हैं। नींबू पानी, विशेष रूप से, अल्कलाइन और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन कर सकता है।

तरबूज

तरबूत में पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण, यह शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। इसका नेचुरल अल्कलाइन नेचर शरीर में एसिडिक वेस्ट को बेअसर करने में भी मदद करता है।

चेरी

एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन से भरपूर चेरी यूरिक एसिड के स्तर और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना मुट्ठी भर चेरी खाने से यूरिक एसिड कम होता है और गाउट का खतरा भी कम हो सकता है।

अनानास

अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला एक एंजाइम है। यह यूरिक एसिड के लेवल को कम करने और हाई यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है और इससे जुड़े जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार है।

पपीता

एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों वाला पपीता एक लो-प्यूरीन फ्रूट है। यह प्रोटीन के पाचन में मदद करने के लिए जाना जाता है, जिससे शरीर में यूरिक एसिड का प्रोडक्शन कम होता है।

बेरीज

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसी बेरीज विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो किडनी के काम को बेहतर बनाते हैं और यूरिक एसिड को कम कर सकती हैं। वे एंटी-इंफ्लेमेटरी भी हैं, जो गाउट के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं।

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