गर्मी की डाइट में शामिल कर लें ये हरी पत्ती, शरीर ही नहीं दिमाग भी रहेगा चुस्त-दुरुस्त

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में लोग अक्सर खुद को हेल्दी और शरीर को ठंडा बनाने के लिए डाइट में कई तरह के फूड्स शामिल करते हैं। पुदीना इन्हीं में से एक है, जो गर्मियों में कई तरीकों से डाइट का हिस्सा होता है। यह सदियों से एक पुरानी जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। साथ ही इसका इस्तेमाल खाने का स्वाद और सुगंध बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।

हालांकि, इन सबके अलावा यह सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होता है। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और पाचन भी बेहतर करता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे पुदीने से होने वाले कुछ ऐसे ही फायदों के बारे में, जिसे बेहद कम लोग भी जानते हैं।

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के परेशान हैं, तो पुदीने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है। पुदीने में मुख्य रूप से मेन्थॉल पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में 24 घंटे में धमनी सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।

पाचन को आसान बनाए

गर्मियों में अक्सर पाचन से जुड़ी समस्या होती रहती है। ऐसे में पुदीना इससे राहत दिलाने में मददगार है। इसमें एसेंशियल ऑयल होता है, जो पित्त प्रवाह को बढ़ाने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए डाइजेस्टिव एंजाइम्स को उत्तेजित करता है। यह खाने में मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है।

खांसी और जुकाम में असरदार

अक्सर मौसम में बदलाव की वजह से कई लोग खांसी और जुकाम का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में पुदीना इससे राहत दिलाने में मदद करता है। पुदीने में मेन्थॉल होता है। यह एक सुगंधित डिकॉन्गेस्टेंट है, जो कफ और बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेस लेवल कम करे

पुदीने में एक मजबूत, ताजा सुगंध होती है, जो तनाव को कम कर सकती है और शरीर और दिमाग को तरोताजा कर सकती है। इसकी एपोप्टोजेनिक एक्टिविटी ब्लड में कोर्टिसोल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है, जो तनाव को कम करने के लिए शरीर के नेचुरल रिस्पॉन्स को ट्रिगर करती है।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट रोसमारिनिक एसिड पाया जाता है, जो आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह स्किन के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और इसे हाइड्रेट करने में फायदेमंद है।

इसके अलावा, यह स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाता है और झुर्रियों और फाइन लाइंस को कम करता है।

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