गर्मियों में संतरा घटाएगा आपका वजन, पेट की चर्बी हो जाएगी छूमंतर; बस अपना लें ये 8 तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अनेक तरह के पोषक गुणों से भरपूर संतरा न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि एक रिफ्रेशिंग फल भी है। यह वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें कैलोरी कम, हाई फाइबर और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर की चर्बी घटाने में मदद करता है।

ऐसे में रोजाना एक संतरा खाने से आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है। इसलिए आज इस आर्टिकल में यहां संतरे के साथ वजन कम करने के कुछ आसान तरीके दिए गए हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में-

सुबह खाली पेट संतरा खाएं

दिन की शुरुआत खाली पेट संतरा खाने से करें। इसमें मौजूद फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त करता है और दिनभर भूख को कंट्रोल करता है।

संतरे का जूस पिएं

ताजे संतरे का जूस बिना चीनी के पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

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स्नैक्स में संतरा शामिल करें

जंक फूड से बचने के लिए संतरे को स्नैक्स के रूप में खाएं। यह भूख मिटाने के साथ-साथ कम कैलोरी में पोषण प्रदान करता है।

सलाद में संतरे का उपयोग करें

अपने सलाद में संतरे के टुकड़े डालें। यह न सिर्फ स्वाद को बढ़ाता है, बल्कि शरीर को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रदान करता है, जिससे पेट की चर्बी घटती है।

डिटॉक्स वॉटर बनाएं

संतरे के स्लाइस को पानी में डालकर डिटॉक्स वॉटर तैयार करें। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और वेट लॉस करने की प्रक्रिया को तेज करता है।

संतरे का छिलका इस्तेमाल करें

संतरे के छिलके का पाउडर बनाकर इसे ग्रीन टी में मिलाएं। यह फैट बर्निंग को बढ़ावा देता है और पेट की चर्बी को तेजी से घटाता है।

मिठाई में संतरे का उपयोग करें

मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट करने के लिए संतरे का इस्तेमाल करें। इसे डेजर्ट में शामिल करें और चीनी की मात्रा को कम करें।

वर्कआउट के बाद संतरा खाएं

वर्कआउट के बाद संतरा खाने से शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा मिल जाती हैं, जिससे मसल्स की रिकवरी तो होती ही है, साथ में वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

संतरा वजन घटाने का एक आसान और हेल्दी विकल्प है। इसे अपनी डाइट में शामिल करें और हेल्दी, फिट और एनर्जेटिक जीवन जिएं। संतरे के साथ पेट की चर्बी घटाना अब और भी आसान हो सकता है।

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