अक्सर चेहरा दिखता है सूजा हुआ और पफी, तो इसके पिछे हो सकते हैं ये 8 कारण जिम्मेदार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आपका चेहरा अक्सर सूजा हुआ और पफी (Puffy Face) दिखता है? अगर हां, तो इसके पीछे कई कारण (Face Puffiness Causes) हो सकते हैं, जिनमें से कुछ आपके डेली रूटीन और खान-पान से जुड़े होते हैं।

चेहरे की सूजन (Facial Puffiness) कई बार टेंपररी होती है, लेकिन कभी-कभी यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है। आइए जानते हैं कि किन वजहों (Reasons for Face Puffiness) से आपका चेहरा सूजा हुआ दिख सकता है और इसे कैसे कम किया जा सकता है।

ज्यादा नमक खाना (हाई सोडियम डाइट)

ज्यादा नमक या सोडियम वाला खाना शरीर में पानी की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन आ जाती है। प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, अचार और चिप्स जैसी चीजों में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। इन्हें खाने से बचकर और भरपूर मात्रा में पानी पीकर इस समस्या को कम किया जा सकता है।

डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)

भरपूर मात्रा में पानी न पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे वह पानी को रिटेन करने लगता है। इसकी वजह से चेहरे और आंखों के आसपास सूजन दिखाई दे सकती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

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एलर्जी या साइनस की समस्या

कुछ लोगों को धूल, पोलन, पालतू जानवरों के बाल या किसी खास फूड आइटम से एलर्जी होती है, जिससे चेहरे पर सूजन आ सकती है। इसके अलावा, साइनस इन्फेक्शन या नाक बंद होने की स्थिति में भी चेहरा पफी दिख सकता है। एंटीहिस्टामाइन दवाएं या डॉक्टर की सलाह से इस परेशानी को मैनेज समाधान किया जा सकता है।

नींद की कमी या खराब नींद का पैटर्न

अनियमित नींद या नींद पूरी न होने की वजह से चेहरे पर थकान और सूजन दिखाई देती है। खासकर आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स और पफीनेस आम हैं। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से चेहरे की सूजन कम हो सकती है।

ज्यादा शराब पीना

शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है और सूजन पैदा कर सकती है। इसके अलावा, अल्कोहल लिवर पर भी बुरा प्रभाव डालता है, जिससे चेहरे और पेट में सूजन हो सकती है। शराब पीना कम करके या बंद करके इस समस्या से बचा जा सकता है।

हार्मोनल बदलाव

महिलाओं में पीरियड्स, प्रेगनेंसी या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण चेहरे पर सूजन आ सकती है। इसके अलावा, थायरॉइड हार्मोन का इंबैलेंस (हाइपोथायरॉइडिज्म) भी चेहरे को पफी बना सकता है। अगर सूजन लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

दवाओं का साइड इफेक्ट

कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड्स, ब्लड प्रेशर की दवाएं या हार्मोनल ट्रीटमेंट, शरीर में पानी रिटेंशन का कारण बन सकती हैं। अगर आपको लगता है कि किसी दवा के कारण चेहरा सूज रहा है, तो डॉक्टर से इसके बारे में बात करें।

किडनी या लिवर की समस्या

किडनी खराब होने पर शरीर से टॉक्सिन्स और एक्स्ट्रा पानी नहीं निकल पाता, जिससे चेहरे और पैरों में सूजन आ जाती है। इसी तरह, लिवर डैमेज होने पर भी चेहरा पफी दिख सकता है। अगर सूजन के साथ थकान, भूख न लगना या पेशाब में बदलाव जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

चेहरे की सूजन कम करने के उपाय

• नमक और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं।
• रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
• 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
• एल्कोहल और स्मोकिंग से बचें।
• चेहरे पर ठंडे कपड़े या आइस क्यूब्स से मसाज करें।
• योग और एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखें।
• अगर सूजन लंबे समय तक बनी रहे या अन्य लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।