Nirjala Ekadashi के व्रत में रखें इन बातों का ध्यान; नहीं होगा सेहत को नुकसान और मिलेगा पूरा फल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हिंदू धर्म में कई तरह के व्रत-उपवास किए जाते हैं। मन की शुद्धि और भगवान का आशीर्वाद पाने के लिए लोग अक्सर व्रत-उपवास करते हैं। सिर्फ धार्मिक ही नहीं साइंस के मुताबिक भी फास्टिंग सेहत के लिए फायदेमंद होती है। हिंदू धर्म में यूं तो कई तरह के व्रत किए जाते हैं, लेकिन एकादशी व्रत का काफी ज्यादा महत्व माना जाता है। खासकर निर्जला एकादशी (Nirjala Ekadashi 2025) का व्रत सभी एकादशी में अहम माना जाता है।

हर साल ज्येष्ठ महीने में निर्जला एकादशी (Nirjala Ekadashi Vrat Niyam 2025) का व्रत किया जाता है। इस साल 6 जून को यह व्रत किया जाएगा। जैसाकि नाम से ही पता चलता है कि यह व्रत यानी बिना पानी पिए किया जाता है। इस दौरान लोग 24 घंटे बिना कुछ खाए-पिए रहते हैं। ऐसे में गर्मी के मौसम में बिना कुछ खाए-पिए रहना मुश्किल हो जाता है, जिससे कई बार तबीयत भी खराब हो सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनका फॉलो कर आप बिना तबीयत बिगाड़े निर्जला एकादशी (Nirjala Ekadashi fasting tips) का व्रत कर सकते हैं।

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शरीर को हाइड्रेट रखें

निर्जला एकादशी का व्रत 24 घंटे के लिए रखा जाता है। इसका मतलब है कि इस व्रत को अगले दिन यानी द्वादशी को खोला जाता है। ऐसे में पूरा एक दिन पानी के बिना रहने से शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार बन सकता है। इसलिए व्रत के एक दिन पहले आप बॉडी को अच्छी तरह से हाइड्रेट कर लें। इसके लिए ढेर सारा पानी और नारियल पानी पिएं। साथ ही ढेर सारे फलों को डाइट में शामिल करें।

धूप में निकलने से बचें

अगर आप निर्जला एकादशी का व्रत रख रहे हैं, तो इस दौरान धूप में निकलने से बचें। इस दिन आप वैसे ही पानी नहीं पीते हैं। ऐसे में धूप में निकलने से गर्मी की वजह से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं, जिससे आपकी तबीयत बिगड़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि आप घर या कहीं अंदर ही रहें।

ज्यादा मेहनत से बचें

व्रत के दौरान अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि इस दौरान ज्यादा मेहनत वाला कोई काम न करें। ऐसा इसलिए क्योंकि व्रत के दौरान पानी न पीने की वजह से आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में अगर आप ज्यादा मेहनत करते हैं, तो आपको प्यास लग सकती हैं और आपकी परेशानी बढ़ सकती है।

व्रत के बाद भी रखें ध्यान

हेल्दी रहने के लिए सिर्फ व्रत के दौरान ही नहीं, बल्कि व्रत खोलने के बाद भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। व्रत का पारण यानी व्रत खोलते समय हल्का खाना खाएं, क्योंकि ज्यादा देर खाली पेट रहने के तुरंत बाद हैवी खाना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है और आपको एसिडिटी, गैस, अपच की समस्या हो सकती है।

एक साथ ढेर सारा पानी न पिएं

पूरे एक दिन बिना पानी पिए रहना काफी मुश्किल होता है। ऐसे में जब लोग व्रत खोलते हैं, तो एक साथ ढेर सारा पानी पी जाते हैं। हालांकि, ऐसा करना भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए व्रत खोलते समय थोड़ा पानी पिएं और फिर इसे घूंट-घूंट करके पीते रहें।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।