रात में सोने से पहले करें अपने पैरों की गर्म तेल से मालिश, सेहत को मिलेंगे गजब के फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foot Massage Benefits: आयुर्वेद में रात को सोने से पहले पैरों की मालिश को बेहद लाभकारी माना गया है। इसे पादाभ्यंग कहते हैं, जो शरीर को गहराई से आराम देने और तनाव को कम करने का काम करता है। पादाभ्यंग संस्कृत के दो शब्दों पाद और अभ्यंग से मिलकर बना है। इसमें पाद का अर्थ है पैर और अभ्यंग का अर्थ है गर्म तेल से मालिश।

सरसों, नारियल या तिल के गर्म तेल से पैरों की मालिश करने से शरीर को कई सारे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है। यही वजह है कि आयुर्वेद में पैरों के नियमित मालिश को अच्छा माना गया है। आइए जानते हैं कि रात को नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।

रात को पैरों की मालिश के फायदे

बेहतर नींद

पैरों की हल्के गुनगुने तेल से नियमित मालिश करने से स्ट्रेस कम होता है और इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

सिरदर्द में राहत

नियमित गर्म तेल से मसाज करने से पैरों की नसें रिलैक्स महसूस करती हैं और मसाज करके पैरों की नसों को शांत करने से माइग्रेन और सिरदर्द में भी आराम मिलता है।

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थकान दूर होती है

सर्दियां शुरू हो गई हैं, ऐसे में पूरे दिन के काम के बाद जब शरीर थक कर चूर होने लगता है। ऐसे में सोने से पहले गुनगुने तेल से होने वाले मसाज से थकान दूर होती है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

मालिश से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बेहतर होता है, जिससे ठंड की वजह से पैरों की अकड़न से मुक्ति मिलती है।

एड़ियां बनाए सॉफ्ट

पैरों के नियमित होने वाली मसाज से एड़ियां नहीं फटती हैं और पैरों की स्किन भी एकदम सॉफ्ट बनी रहती हैं।

स्ट्रेस कम होता है

पैर के तलवों की नियमित मसाज से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन एक्टिव होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और स्ट्रेस कम हो जाता है।

गठिया व दर्द में राहत

हल्के गुनगुने तेल से पैरों की नियमित मालिश करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।

हड्डियों को मजबूती

पैरों पर रोज तेल लगाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।

पाचन तंत्र बेहतर

पैरों के नियमित मालिश करने से तलवों में मौजूद कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पाचन को बेहतर बनाते हैं।

बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन

पैरों की मालिश पाचन की तरह ही डिटॉक्सिफिकेशन में भी सहायक है, क्योंकि इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर के सभी इंटकनल फंक्शन्स में तेजी आती है।

मालिश कैसे करें?

मालिश के लिए गर्म तेल का इस्तेमाल करें। एड़ी, तलवे और अंगुलियों पर हल्के हाथों से गोलाकार दिशा में 5-10 मिनट तक मालिश करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।