सर्दियों में मुसीबत बन सकता है अर्थराइटिस का दर्द, बचाव के लिए रखें इन 5 बातों का ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अर्थराइटिस या गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है। यह समस्या आमतौर पर बढ़ती उम्र के लोगों में देखी जाती है। हालांकि, खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण कई युवा भी इससे जूझ रहे हैं। परेशानी की बात यह है कि सर्दियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है। अगर आप भी इस दर्द (Arthritis Pain In Winter) से परेशान हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। दरअसल, कुछ आसान घरेलू उपचारों (Natural Remedies For Arthritis) से आप इस गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि अर्थराइटिस का यह दर्द कैसे कम किया जा सकता है।

1) शरीर को रखें गर्म

सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है। ऊनी कपड़े पहनें, गर्म पानी से नहाएं, और घर को गर्म रखें। आप गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

2) एक्सरसाइज करें

नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से जोड़ों की मूवमेंट बढ़ती है और दर्द कम होता है। वहीं स्विमिंग, योग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज अर्थराइटिस के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

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3) बैलेंस डाइट लें

एक बैलेंस डाइट लेने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड आइटम्स जैसे मछली, अखरोट और चिया सीड्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

4) समय पर लें दवाएं

अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को समय पर लेना बहुत जरूरी है। ये दवाएं न सिर्फ अर्थराइटिस के दर्द को कम करती हैं बल्कि जोड़ों की सूजन को भी कम करती हैं। नियमित रूप से दवा लेने से अर्थराइटिस के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है और आपकी दिनचर्या आसान हो सकती है।

5) स्ट्रेस मैनेज करें

जब हम बहुत ज्यादा परेशान होते हैं, तो हमारे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, खासकर अगर आपको पहले से ही गठिया के मरीज हैं। योग, ध्यान और धीरे-धीरे सांस लेने जैसे आसान तरीके अपनाने से हम परेशानी कम कर सकते हैं। इससे हमारे शरीर में सूजन भी कम होती है, जिसकी वजह से जोड़ों का दर्द कम होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।