इन 5 कारणों से रोजाना रात में सोने से पहले करनी चाह‍िए पैरों की मालिश, सेहत को मिलेंगे गजब के फायदे

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। द‍िनभर की थकान के बाद रात को बस ब‍िस्‍तर पर लेटते ही सो जाने का द‍िल करता है। हालांकि‍ कई बार थकान इतनी ज्‍यादा बढ़ जाती है क‍ि करवटें बदलते रहो और नींद नहीं आती है। आयुर्वेद में सोने से पहले तेल से पैरों की मालिश करने को वरदान माना गया है। ये एक चमत्‍कारी तरीका है। इससे हमारी बॉडी को आराम तो म‍िलता ही है, साथ ही तनाव भी कम होता है।

पैरों की माल‍िश करने की इस प्रक्र‍िया को हम पादाभ्यंग नाम से जानते हैं। इसे करने से हमारे शरीर को जबरदस्‍त फायदे म‍िलते हैं। आज का हमारा लेख इसी वि‍षय पर है। हम आपको बताएंगे क‍ि अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले तेल से पैरों की माल‍िश करते हैं तो इससे आपकी सेहत को क्‍या-क्‍या फायदे म‍िल सकते हैं। साथ ही ये भी जानेंगे क‍ि आप क‍िस तेल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

तनाव कम करे

आपको बता दें क‍ि रोज रात को पैरों की माल‍िश करने से तनाव कम करने में मदद म‍िलती है। ये नर्वस सिस्टम को शांत करता है। साथ ही स्‍लीप क्‍वाल‍िटी काे भी सुधारता है।

मसल्‍स को म‍िलती है मजबूती

अगर आप द‍िनभर फ‍िज‍िकल वर्कआउट करते हैं तो उनके मसल्‍स में दर्द होना आम बात है। इससे पैरों में दर्द होने लगता है। ऐसे में आपको सरसों के तेल से माल‍िश करना चाह‍िए। इससे मसल्‍स को आराम मि‍लता है। साथ ही दर्द भी कम होता है। वहीं मांशपेस‍ियों को मजबूती भी म‍िलती है।

स‍िरदर्द से द‍िलाए राहत

रोज रात में तेल से पैरों की माल‍िश करने से स‍िरदर्द से आराम म‍िलता है। इससे पैरों की नसों को आराम म‍िलता है। पैरों की नसों को शांत करने से माइग्रेन और सिरदर्द की समस्‍या से न‍िजात पाया जा सकता है।

ब्लड सर्कुलेशन सुधारे

मालिश करने से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे अकड़न की समस्‍या भी दूर होती है। इससे थकान और दर्द भी कम होता है।

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गठिया के दर्द से म‍िलता आराम

अगर आप या आपके पर‍िवार में क‍िसी को गठिया की समस्‍या है तो पैरों की माल‍िश करने से जोड़ों का दर्द कम होता है। साथ ही सूजन कम करने में मदद म‍िलती है।

क‍िस तेल से करें माल‍िश

• सरसों का तेल
• बादाम का तेल
• जैतून का तेल
• त‍िल का तेल
• नार‍ियल का तेल

इन बाताें का रखें ध्‍यान

• गर्मियों में बहुत देर तक माल‍िश न करें।
• मोजे न पहनें।
• क‍ोई द‍िक्‍कत हो तो डॉक्‍टर से संपर्क करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।