सिर्फ पैरों में ही नजर आता है हार्ट फेलियर का यह एक संकेत, बचाव के लिए आज से शुरू करें ये 5 काम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल दिल की बीमारियों के मामले काफी बढ़ रहे हैं। इन्हीं में एक कंडीशन हार्ट फेलियर की भी है। इस कंडीशन में हार्ट ठीक से काम नहीं कर पाता, जिसके कारण शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है। यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। हालांकि, कुछ लक्षणों (Heart Failure Symptoms) से इसकी पहचान की जा सकती है।

हार्ट फेलियर का एक लक्षण (Heart Failure Sign in Feet) पैर में भी दिखाई देता है, जिसकी पहचान करके आप वक्त रहते सही इलाज ले सकते हैं। आइए जानें हार्ट फेलियर का कौन-सा लक्षण पैरों में दिखाई देता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।

हार्ट फेलियर और पैरों में सूजन का कनेक्शन

हार्ट फेलियर की कंडीशन में दिल शरीर की जरूरत के अनुसार सही मात्रा में ब्लड पंप नहीं कर पाता। इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और नसों में दबाव बढ़ने लगता है। इसके कारण पैरों और टखनों में फ्लूड जमा होने लगता है, जिससे सूजन हो जाती है। अगर इस लक्षण को नजरअंदाज किया जाए, तो यह गंभीर समस्या बन सकती है।

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हार्ट फेलियर से बचने के लिए क्या करें?

• नमक कम मात्रा में खाएं- ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट पर दबाव पड़ता है। हार्ट फेलियर से बचने के लिए हर दिन 5 ग्राम (1 चम्मच) से कम नमक खाएं। प्रोसेस्ड फूड, अचार, पापड़ और फास्ट फूड से परहेज करें।
• नियमित एक्सरसाइज करें- सुस्त लाइफस्टाइल दिल की बीमारियों को न्योता देती है। रोजाना 30 मिनट की वॉक, योग, साइक्लिंग या स्विमिंग जैसी एक्टिविटीज करें। इससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होंगी और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
• वजन को कंट्रोल करें- मोटापा हार्ट फेलियर का एक अहम कारण है। इसलिए बीएमआई को 18.5-24.9 के बीच रखने की कोशिश करें। हेल्दी डाइट लें और शुगर व फैट से भरे खाने से दूर रहें।
• स्मोकिंग और शराब से दूर रहें- स्मोकिंग और ज्यादा शराब पीने से दिल की आर्टरीज को नुकसान पहुंचाता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हार्ट फेलियर का कारण बन सकता है।
• नियमित हेल्थ चेकअप कराएं- अगर आपको सांस लेने में तकलीफ, थकान, पैरों में सूजन या सीने में दर्द जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की जांच कराते रहें।

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NIH: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9553007/