ऊर्जावान बनाने से लेकर सर्दी-जुकाम से दूर रखने तक, Immunity बढ़ाने वाले इन फूड्स को डाइट में करें शामि‍ल

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई दिल्‍ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें कई तरह की ससस्‍याओं का सामना करना पड़ता है। थकान, तनाव और बदलते मौसम से हमारी Immunity कमजोर होने लगती है। इससे बचने का एक ही व‍िकल्‍प हो सकता है क‍ि आप अपने खानपान पर ध्‍यान दें। योगा करें। इन चीजों से आपको शरीर को वो सब कुछ म‍िलेगा ज‍िससे आपकी इम्‍युन‍िटी मजबूत हो सके। आपका शरीर कई तरह की बीमारियों से लड़ने में सक्षम होगा। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को तुरंत ऊर्जा भी देते हैं। इन फूड्स में कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं ज‍िसे आपको अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल कर लेना चाहिए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

आंवला (Amla)

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। ये Immune System को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे शरीर में ताजगी बनी रहती है। अगर आप अपनी डाइट में रोजाना एक आंवले को शामि‍ल कर लें तो आप एनर्जी से भररूपर रहेंगे।

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)

आपको रोजाना सुबह भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने चाह‍िए। बादाम, अखरोट और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स इम्युनिटी को बेहतर बनाते हैं।

यह भी पढ़ें: सर्दी-जुकाम से रहना चाहते हैं दूर, तो आज ही डाइट में शामिल करें Immunity बढ़ाने वाले ये फूड्स

शहद (Honey)

शहद ऊर्जा प्रदान करने का बेहतर स्रोत है। यह थकान को दूर करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है। आप रोजाना सुबह एक चम्‍मच शहद का सेवन जरूर करें।

दही (Curd) 

दही प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है। दही खाने से हमारा डाइजेशन बेहतर रहता है। अगर हम खाने के साथ दही का सेवन करते हैं तो ये हमारे शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है और ऊर्जा का अच्छा स्रोत भी है। आप इसे नमकीन मीठा कैसे भी खा सकते हैं।

हल्दी (Turmeric)

हल्दी हमारे क‍िचन में मौजूद मुख्‍य मसालों में से एक है। हल्‍दी में मौजूद करक्यूमिन हमारे शरीर को क‍िसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाने में मदद करता है। हल्दी वाला दूध या पानी पीने से इम्युनिटी भी मजबूत होती है। हल्‍दी क‍िसी भी प्रकार का घाव भरने में भी मदद करता है।

ब्रोकली (Broccoli)

ब्रोकली में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर जैसे पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसकाे खाने से हमारी इम्युनिटी बढ़ती है। साथ ही शरीर को तुरंत ऊर्जा भी प्रदान करती थी।

अदरक (Ginger)

आपको ठंड के दिनों में अदरक काे अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए। इसके सेवन से आप सर्दी-खांसी से बचे रहेंगे। ये आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। अदरक की चाय या पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे Weight Loss करने में भी मदद म‍िलती है।

यह भी पढ़ें: आए दिन पड़ जाते हैं बीमार, तो इन फूड्स को जरूर करें डाइट में शामिल, इम्युनिटी होगी मजबूत

Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।