गर्मियों में आपकी भी Immunity हो जाती है कमजोर, तो डाइट में शामिल करें 8 फल और सब्जियां

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Summer Immunity Boosting Foods: क्या आपको भी गर्मियों में अक्सर थकान, सुस्ती या बार-बार बीमार पड़ने की शिकायत रहती है? अगर हां, तो यह आपकी कमजोर इम्युनिटी का संकेत हो सकता है। गर्मियों का मौसम जितना रंग-बिरंगा होता है, उतना ही चैलेंजिंग भी होता है हमारी सेहत के लिए। तेज धूप, डिहाइड्रेशन, पसीना और वायरल इनफेक्शन- ये सब हमारी इम्युनिटी को कमजोर कर देते हैं।

हालांकि, अच्छी बात यह है कि कुछ खास फल और सब्जियां (Fruits And Vegetables For Immunity) अगर आप गर्मियों की डाइट में शामिल कर लें, तो न सिर्फ आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग बनी रहेगी, बल्कि आप खुद को तरोताजा और एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे।

तरबूज (Watermelon)

तरबूज शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और विटामिन A, C के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और इम्युनिटी को बूस्ट करता है।

खीरा (Cucumber)

खीरा ठंडक देने वाला और डिहाइड्रेशन से बचाने वाला बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें मौजूद सिलिका और पोटैशियम शरीर को साफ रखते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।

पपीता (Papaya)

पपीते में पाया जाने वाला एंजाइम पपेन पाचन में मदद करता है और यह विटामिन C और फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बेहद असरदार है।

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बेल फल (Wood Apple)

बेल का शरबत गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखता है। यह पाचन सुधारता है, पेट की गर्मी और एसिडिटी से राहत दिलाता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है।

नींबू (Lemon)

नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ संक्रमण से भी बचाता है। रोज़ाना नींबू पानी पीना इम्युनिटी के लिए बेहद फायदेमंद है।

टमाटर (Tomato)

टमाटर सिर्फ सब्ज़ी नहीं, बल्कि एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें मौजूद लाइकोपीन त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है।

आम (Mango)

गर्मी का सबसे लोकप्रिय फल आम विटामिन A, C और ई से भरपूर होता है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत को भी बढ़ाता है।

लौकी (Bottle Gourd)

हल्की, पचाने में आसान और ठंडी तासीर वाली लौकी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती है और हाइड्रेशन बनाए रखती है। यह लिवर और दिल के लिए भी अच्छी मानी जाती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।