अगर पूरे दिन आप नहीं चल रहे 5 हजार कदम तो हो जायेंगे इस घातक बीमारी के शिकार, आंकड़ें देख डॉक्टर भी हैरान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह बात हम सभी ने अपने घरों में बड़े बुजुर्गों से बचपन में हमेशा सुनी है। लेकिन आज कल की भागती दौड़ती जिंदगी में पैदल चलना हमारे जीवन से लगभग खत्म हो गया है।

आज के समय में पैदल नहीं चलने की काफी वजह हो सकती हैं। इनमें ऑफिस समय पर पहुंचना, बच्चों को स्कूल समय पर छोड़ना, जीवन की व्यस्तता भी इसमें शामिल हो सकती है। इसलिए चंद कदम जाने के लिए भी अब हर इंसान गाड़ी या बाइक पर ही पूरी तरह से निर्भर है।

आज हम बताएंगे आप अगर आप दिनभर में 5 हजार Step भी नहीं चल रहे हैं तो आप अपनी सेहत के साथ कितना बड़ा खिलवाड़ कर रहे हैं। 

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पैदल नहीं चलने वाले हो रहे डिप्रेशन का शिकार

मौजूदा वक्त में डिप्रेशन सबसे घातक बीमारी बनकर उभरी है। कॉलेज में पढ़ने वाले स्टूडेंट्स हो या ऑफिस में काम करने वाले लोग। हर कोई कहीं न कहीं डिप्रेशन से जूझ रहा है। पढ़ाई का बोझ और काम का तनाव लोगों को मानसिक रूप से बीमार कर रहा है। यही वजह है आए दिन हम डिप्रेशन के कारण सुसाइड करने वाली खबरें पढ़ते या सुनते रहते हैं। 

WHO के आंकड़ों के अनुसार पूरी दुनिया में करीब 280 मिलियन लोग डिप्रेशन जैसी घातक बीमारी से जूझ रहे हैं। एक रिसर्च के अनुसार जो लोग अपने दैनिक जीवन में फिजिकल एक्टीविटी जैसे कि वॉक करना, रनिंग या फिर किसी खेलकूद से दूर रहते हैं। ऐसे लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। 

5 हजार कदम रखेंगे डिप्रेशन से दूर

रिसर्च के अनुसार 96 हजार से अधिक वयस्कों से जुड़े 33 शोधों के एक मेटा-विश्लेषण से यह पता चला कि जो लोग पूरे दिन कम से कम 5 हजार कदम चलते थे। उनमें अवसाद के लक्षण उन लोगों की तुलना में कम थे, जो उनसे कम चलते थे। यह आंकड़ें देखर डॉक्टर भी चौंक गए। रिसर्च के बाद पता चला है कि हर व्यक्ति को रोजाना 5 हजार कदम चलने ही चाहिए। 

क्या 5 हजार कदम चलना जरूरी? 

कई रिसर्च के मुताबिक दिन भर में एक व्यक्ति को कम से कम 10 हजार कदम चलना जरूरी माना जाता है। हालांकि यह भी माना जाता है कि दैनिक जीवन में 5 हजार कदम चलना भी अहम है। अगर ताज़ा शोध की बात करें तो शोध में भाग लेने वाले जो प्रतिदिन 5000-7499 कदम चलते थे। इन लोगों में डिप्रेशन के संकेत कम दिखाई दिए। 

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