बिस्तर छोड़ने के कितने मिनट बाद जाएं टॉयलेट? सही समय जान लेंगे; तो पेट साफ होने में नहीं होगी दिक्कत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Waking Up Poop Time: सुबह-सुबह उठकर सबसे पहली जरूरत होती है- टॉयलेट जाने की, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि बिस्तर छोड़ते ही टॉयलेट जाना सही है या थोड़ा रुककर जाना बेहतर रहता है? बहुत से लोग सुबह उठते ही टॉयलेट की तरफ दौड़ पड़ते हैं, जबकि कुछ को काफी देर तक इंतजार करना पड़ता है। पेट साफ न होना पूरे दिन की एनर्जी और मूड दोनों को खराब कर सकता है। ऐसे में, यह जानना जरूरी हो जाता है कि सुबह उठने के कितने मिनट बाद टॉयलेट जाना सबसे सही रहता है (Best Time To Poop After Waking Up)।

क्यों जरूरी है सुबह पेट का ठीक से साफ होना?

पाचन तंत्र के ठीक से काम करने के लिए यह जरूरी है कि हर दिन शरीर से टॉक्सिन्स समय पर बाहर निकलें। अगर सुबह पेट अच्छे से साफ न हो, तो कब्ज, गैस, सिरदर्द, सुस्ती और भारीपन जैसी दिक्कतें पूरे दिन परेशान कर सकती हैं। इसीलिए आयुर्वेद से लेकर मॉडर्न साइंस तक, सभी पेट की सफाई को दिन की शुरुआत का सबसे जरूरी हिस्सा मानते हैं।

क्या कहता है शरीर का नेचुरल सिस्टम?

हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्केडियन रिद्म कहा जाता है। यह तय करता है कि किस समय कौन-सा शारीरिक कार्य होना चाहिए। सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच का समय हमारे लार्ज इंटेस्टाइन (बड़ी आंत) के लिए सबसे एक्टिव माना जाता है। यही वजह है कि इस समय पेट साफ होना स्वाभाविक प्रक्रिया है।

हालांकि, अगर आप उठते ही भागकर टॉयलेट चले जाते हैं, तो आपका शरीर शायद पूरी तरह से एक्टिव नहीं हुआ होता। इसका नतीजा होता है- अधूरा पेट साफ होना या बार-बार टॉयलेट जाना।

यह भी पढ़ें- क्या होगा अगर 30 दिनों तक शिलाजीत लेंगे आप? जवाब जान लिया; तो महीनेभर बाद भी नहीं छोड़ेंगे इसकी आदत

बिस्तर छोड़ने के कितने मिनट बाद जाएं टॉयलेट?

विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह उठने के बाद कम-से-कम 10 से 20 मिनट का समय शरीर को देना चाहिए ताकि वो पूरी तरह एक्टिव हो सके। इस दौरान हल्का वॉक, स्ट्रेचिंग, गर्म पानी पीना या एक कप गुनगुना नींबू-पानी लेना मददगार हो सकता है। इससे न केवल पाचन तंत्र जागता है, बल्कि पेट भी सही समय पर खुद-ब-खुद साफ हो जाता है।

सुबह की ये आदतें करेंगी पेट साफ

• गर्म पानी पिएं: उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। चाहें तो उसमें नींबू और थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
• थोड़ा चलें-फिरें: कमरे में कुछ मिनट टहलें या हल्का स्ट्रेचिंग करें।
• खाली पेट बैठने की मुद्रा अपनाएं: कुछ मिनट मलासन या स्क्वॉट पोज में बैठने से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है।
• कैफीन का इनटेक सोच-समझकर करें: कुछ लोगों को सुबह की चाय या कॉफी पेट साफ करने में मदद करती है, लेकिन ये आदत शरीर पर निर्भर करती है।

गलतियां जो लोग अकसर करते हैं

• जबरदस्ती टॉयलेट जाना: अगर आपको उठते ही टॉयलेट नहीं आ रहा, तो जबरदस्ती मत करें। इससे आदत खराब होती है और लंबे समय में कब्ज की समस्या हो सकती है।
• फोन या स्क्रीन के साथ जाना: बहुत लोग टॉयलेट में मोबाइल लेकर चले जाते हैं और काफी देर वहीं बैठते हैं। इससे शरीर को सिग्नल कन्फ्यूज हो जाते हैं और मल त्यागने की प्रक्रिया प्रभावित होती है।

रूटीन है सबसे जरूरी

पेट साफ होने की आदत एक दिन में नहीं बनती। इसके लिए रोज़ एक ही समय पर उठना, एक जैसी रूटीन अपनाना और खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है। एक बार जब शरीर को टाइमिंग की आदत लग जाती है, तो बिना किसी जोर के पेट समय पर साफ होने लगता है।

अगर आप सुबह बिस्तर छोड़ते ही तुरंत टॉयलेट चले जाते हैं, तो थोड़ी देर रुककर, शरीर को एक्टिव होने का समय देना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। 10-20 मिनट बाद जब आप टॉयलेट जाएंगे, तो पेट ज्यादा अच्छे से साफ होगा और दिनभर हल्कापन महसूस होगा।

यह भी पढ़ें- इन 5 वजहों से पपीता होना चाहिए आपके ब्रेकफास्ट का हिस्सा, सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो जाएंगी दूर

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।