डोले-शोले के चक्कर में कहीं ज्यादा तो नहीं हो गया प्रोटीन इनटेक, 5 लक्षण दिखते ही हो जाएं अलर्ट

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोगों के बीच फिटनेस का क्रेज काफी ज्यादा बढ़ गया है। यही वजह है कि लोग अक्सर परफेफ्ट फिगर और बॉडी की चाहत पूरा करने के लिए जिम या वर्कआउट करते हैं। साथ ही कुछ लोग हेल्दी रहने के लिए भी डाइट में प्रोटीन शामिल करते हैं। यह एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी हमारे शरीर को सही विकास के लिए जरूरत होती है।

प्रोटीन मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और शरीर के लिए बेहद जरूरी है और इसलिए शरीर में इसकी पूर्ति करना भी जरूरी है। हालांकि, इसकी ज्यादा मात्रा आपको भारी नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसकी वजह से सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि समय इसकी ज्यादा होती मात्रा की पहचान कर ली जाए। आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ लक्षणों के बारे में बताने वाले हैं, तो शरीर में प्रोटीन के ज्यादा होने पर नजर आते हैं।

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डिहाइड्रेशन

अगर आपको अचानक बहुत तेज प्यास, थकान, चक्कर आना या सिर भारी महसूस हो रहा है, तो यह संकेत है कि शरीर में प्रोटीन बहुत ज्यादा हो गया है। ऐसा अक्सर डिहाइड्रेशन की वजह से होता है, जो प्रोटीन ज्यादा होने के कारण होता है।

जब आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेते हैं, तो किडनी इसे प्रोसेस करना के लिए ज्यादा काम करती है और इसे शरीर से बाहर निकालने के लिए बार-बार यूरिन आती है, जिससे समय के साथ डिहाइड्रेशन हो सकता है।

यूरिन में झाग या बुलबुले आना

अगर आपकी यूरिन में झाग नजर आ रहा है, तो यह प्रोटीनुरिया या यूरिन में प्रोटीन के हाई लेवल का संकेत हो सकता है। यह एक गंभीर कंडीशन है, जो किडनी डैमेज का सूचक हो सकती है। हालांकि, अभी इस पर ज्यादा शोध की जरूरत है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाने और प्रोटीनुरिया के बीच एक कनेक्शन हो सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएं

अगर आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन ले रहे हैं, तो इसकी वजह से आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, प्रोटीन से भरपूर फूड्स, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा कम हो, पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसकी वजह से डायरिया या कब्ज की समस्या हो सकती है।

वजन बढ़ना

हाई प्रोटीन डाइट को आपकी भूख कम करने और कम कैलोरी खाने के एक अच्छे तरीके के रूप में जानी जाती है, लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में इसे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आपका वजन भी अचानक से बढ़ने लगा है, तो इसे हल्के में लेने की गलती बिल्कुल भी न करें।

किडनी से जुड़ी समस्या

अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं, तो इसकी वजह से आपकी किडनी पर दवाब पड़ने लगता है, जिससे किडनी से जुड़ी समस्या हो सकती है। दरअसल, ज्यादा प्रोटीन लेने की वजह से किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे लंबे समय में किडनी की समस्याएं हो सकती हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।