Cancer से बचाव में मदद कर सकती हैं ये हेल्दी आदतें, वक्‍त रहते बना लें रूटीन का ह‍िस्‍सा

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई दिल्‍ली। कैंसर एक गंभीर बीमारी है, जिसकी चपेट में हर साल लाखों लोग आते हैं। दरअसल, यह शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है और वक्त पर इलाज न मिले, तो यह फैल भी सकता है। इसलिए इस बीमारी का समय पर इलाज करवाना जरूरी है। इसलिए इसके खतरे को कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करना चाहिए। ये आदतें कैंसर के रिस्क को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यहां हम उन्हीं आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको अपने डेली रूटीन में शामिल करना जरूरी है। 

हेल्‍दी डाइट लें

कैंसर से बचाव के लिए हेल्‍दी डाइट लेना जरूरी है, ज‍िसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हों। इससे शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। आप अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें, जो शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।

अच्‍छी नींद जरूरी

सेहतमंद रहने के ल‍िए अच्‍छी नींद जरूरी है। कैंसर से बचने के लिए रोजाना आठ घंटे की अच्‍छी नींद जरूर लेनी चाह‍िए। इससे शरीर के अंगों को आराम म‍िलेगा। इससे नए सेल्‍स बनने में मदद मि‍लेगी। यह कैंसर से बचाव में मदद कर सकता है।

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योगा-व्‍यायाम जरूरी

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना जरूरी है। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। वॉकिंग, योग, जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद कर सकती हैं। 

इम्युनिटी मजबूत बनाएं

कैंसर से बचाव के लिए इम्युनिटी को मजबूत रखना जरूरी है। इसलिए हेल्दी खाना खाएं, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स खाएं और एक्सरसाइज करें। 

तनाव कम करें

कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि आप तनाव कम करें। तनाव की वजह से हार्मोन असंतुलन हो सकता है, जिसके कारण शरीर में कई समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसलिए स्ट्रेस मैनेमेंट के लिए योग करें, मेडिटेशन करें और डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकें अपनाएं। 

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।